怎样才算免疫力差？医生列出了4个范围，对照一下

人的免疫力是对外界环境和外来物质的一种抵御机制，对于人体健康有重要意义。如果免疫力下降，人体就容易遭受病菌入侵，患上疾病。那么，免疫力下降有什么征兆？日常又该如何增强免疫力？

免疫力下降有4个征兆

1、经常感冒发烧

人体如果免疫力下降，对外界病菌的抵抗能力也会减弱，很容易受到外界环境影响。比如，在天气稍微出现变化，昼夜温差较大时，就会感冒发烧；感染流感病毒的概率也会更高。并且，感冒还会反反复复，很难恢复，就算恢复了，过几天又会发作。

2、容易感到疲劳

人的免疫力主要是由大脑调控的，因此大脑的状态一定程度一会反映免疫力的情况，其中，很大程度上会在精神状况表现出来。如果睡眠和休息充足，还是感到精神不振、全身乏力，就要考虑是否免疫力下降。

3、肠胃不适

免疫力下降，也会影响人体肠胃的吸收能力，引起肠胃道的不适症状。比如食用生冷或太重口的食物时，容易出现胃痛、呕吐、腹泻等症状。部分患者还会有便秘、食欲不振等情况。

4、伤口不易愈合

免疫力低下的人群，身体里的免疫细胞是很难让小伤口快速愈合。因此，生活中如果发现皮肤存在小伤口，但在经过很长时间之后，还是没有完全愈合，甚至伴有红肿、流脓等现象，也表明身体抵抗力下降了，需要多加注意。

日常如何提高免疫力？

1、健康饮食

提高免疫力需要做到健康饮食，均衡营养，建议多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

2、多运动

平时多运动锻炼，有助于加快人体新陈代谢，也能帮助排出体内的废物和毒素，减轻免疫系统的压力，增强免疫力。

3、保持乐观心态

长期处在心理压力过大的状态，容易产生抑制免疫系统的荷尔蒙成分，促使免疫力下降。因此，要想提高免疫力，日常还需要保持乐观积极的心态，及时调整负面情绪。