感冒你还敢吃这些?

正值换季，感冒常有发生。小编身边一同事，近几日一家人轮着感冒，也是要命。众所周知，换季是感冒高发期，然而，看似小小的感冒，一旦引起，也并不是那么容易能好的。

“感冒了，应该吃点好吃的犒劳一下自己”

“感冒了，应该吃点好吃的犒劳一下自己”，好吧，不少年轻人都有这样一种心态，生病了，感冒了，当然要对自己好一点。想法确实没错，但是，对自己好一点，并不是说自己想吃什么就吃什么，而是身体需要吃写什么才应该吃点什么。

感冒还敢吃这些，你还想好吗？

“高盐食物”

减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

“辛辣食物”

辣椒、芥末等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

“甜食”

无论是高糖的水果（芒果、荔枝等）还是甜点，在感冒期间都要禁食，甜食不但会增加痰的黏度，增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。

“浓茶or咖啡”

研究发现，浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。感冒时候虽然胃口不好，但是不吃东西会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降。为此，在感冒的时候，最好不要喝浓茶or咖啡影响营养的吸收。

感冒好的快必吃：含维生素A，维生素C的食品

维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。除此之外维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，增强人体对感冒病毒产生抵抗力，强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢；维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C。