维他命C真的可以预防感冒吗？

感冒对于我们而言是最容易患的症状，为了让我们感冒症状好起来，不妨试一试补充维生素C，这种说法对不对呢，我们来听听医生说的话。

维他命C是什么？

是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

维生素C是否可以预防感冒？

维生素C经过多年的研究，从数据中显示维生素C有帮助预防感冒的作用，但作用不大。关于每天摄入200毫克及以上维生素C是否可以减少患感冒频率及减轻感冒严重情况的研究来看，当患感冒时食物内添加维生素C，并不能减轻感冒的严重程度，但是4%的儿童中有8%的病人可以通过摄入维生素C来减短患病时长，如果是成年人一年感冒12天，那通过摄入维生素C可以减至11天，如果是儿童一年感冒28天，那通过摄入维生素C可以减至22天，这时候维生素C的作用其实和安慰剂类似。

每天应该摄入多少维生素C？

正常情况下我们每天都要补充适量的维生素C，才能使我们更健康，远离疾病。不那么容易患感冒，男性每天应该摄入90毫克维生素C，女性每天应该摄入75毫克维生素C。

注意：每日摄入维生素C不可超过2000毫克，否则会导致身体其他症状的出现，比如肾结石、恶心、腹泻等。