免疫力降低，身体会有哪些“蛛丝马迹”？还不重视，就晚了

一个人的身体是否能够长期保持健康，最关键的就是要看自己的免疫力好不好。都说免疫力是人体的第一道防线，如果免疫力下降的话，那么空气中的细菌都能轻易地侵害人体健康，给身体带来意想不到的危害。

那么怎么才能知道自己的免疫力好不好呢？在平时的生活中又该如何去提高免疫力呢？免疫力不好的人，各种健康问题也会慢慢找上自己。在此之前，身体也会发生一些变化，提醒大家免疫力开始下降了，需要做好应对措施。

经常感冒，反反复复老是不好。夏天感冒是一件非常难受的事情，头晕脑胀了，而且还怕冷。但是不吹空调的话，自己又热得受不了，总之就是很难过。正常人感冒几天就好了，但是免疫力下滑的人，身体对感冒病毒的抵抗力非常弱，感冒的情况也会反复发生，刚好点又会马上加重。

爱吃甜食，还不爱喝水。一般这样的人免疫力都不会太好，因为糖分对身体的伤害本来就很大，吃太多的甜食会增加身体的负担。如果平时还不爱喝水的话，那么在水分不足的情况下，人体的基础代谢也会降低，这样体内的代谢废物就无法正常被排出，对病毒的抵抗力自然就会下降。

经常腹泻、呕吐。这样的人肠胃一般都不太好，身体对食物的消化和吸收能力也会比较差。稍微吃一些辛辣油腻的食物，身体就会给出“脸色”看，上吐下泻的情况也会时常发生。而这种变化的出现其实和免疫力的降低也有一定的关系。

伤口不太容易好。一般手上破了一个小口子，是很容易好的。但是如果发现自己身上的伤口很难好，而且还有越来越严重，就一定要注意免疫力了，否则会给身体带来更多的健康隐患。

浑身提不起劲，精神状态也不好。免疫力较差的人，身体的疲劳感会比较明显，这是因为人体的各项基本机能也出现了退化，因此可以提供人体的能量也比较少，这样就会感觉到身体越来越累。明明没有用劲，但是就是感觉浑身不舒服，一点精神都没有，有种萎靡不振的感觉，老是打哈欠想睡觉。

免疫力差怎么办？

要睡觉，每天最好要保持7小时的深度睡眠时间。千万不能熬夜，熬夜对免疫力的伤害是最大的。建议大家晚上11点之前就要进入到睡眠的模式，这样才能让身体内的五脏六腑开始正常的修复工作，让身体更好的休息。

适当吃点大蒜，虽然吃大蒜会导致口臭，但是大蒜可以帮助身体杀菌，对提高身体免疫力是有一定帮助的。因此大家在平时的生活中，可以适当吃一些大蒜，如果害怕嘴巴臭的话，吃完之后可以喝点茶来缓解一下口臭的情况。

每天吃一个苹果，苹果可以给人体补充大量的营养，同时可以提高自身的免疫力，减少病毒和细菌的侵害。

最后就是要保持一个乐观的心态，赶走抑郁的坏情绪。每天都生活在一个积极向上的状态中，人体的健康也能得到一定的提高，尤其是可以提高自身的免疫力和抵抗力。当然适当的运动也是有必要的，可以强身健体。