秋天感冒频发，提高免疫力是关键！

秋季是一个感冒等一系列疾病高发的季节，是一个由热转凉的季节，在这个三九乱穿衣的日子里，有人早早的套上秋裤，有人还热得只穿个背心儿，这种忽冷忽热的季节里，生病就容易在你，没有一点点防备的时候，迷恋上你。

秋天容易感冒主要是因为夏秋季节交替。突然从炎热的夏天过渡到秋天，我们的身体还没有适应过来，天气骤降，但人的身体都是有惯性。在炎热的夏季，我们还穿着短袖吃着雪糕，然而天气一下子就到了秋季，人们都还没适应过来，所以容易生病感冒。

秋天昼夜温差太大导致人们的身体机能反应迟缓，因此更容易感冒，身体抵抗力稍微弱点就容易中招，出现流鼻涕打喷嚏咽喉痛等感冒症状，但很多人会觉得普通的小感冒而已，没什么可在意的。然而这种观点是错误的，你会发现每次当办公室有人打了一个“喷嚏”开始，被传染的总是那么几个免疫力差的，职场人忙于工作、忙于家庭，对于身体出现了这些小状况也是不以为然的，其实他们却不知道 ，如果长期忙于工作，不进行或者没时间进行身体锻炼和营养补充，很容易由小病引发大病，尤其是在秋季这个感冒频发的季节里，更需要注重身体，增强自身的免疫力。

那么在这凉爽的秋季我们该如何提高自身免疫力预防感冒呢？

在忙碌也不要忘记了身体的锻炼，运动对人体免疫力有很好的调节作用，并增强人体的抗病能力。

平时多吃黄色或者绿色的蔬菜类，那些颜色漂亮或者有特殊味道的蔬菜水果往往有更多的植物化学物质损害身体，要多吃含有花青素、叶绿素以及含硫化合物等蔬菜，这些都是抗样化、提升免疫力小能手。比如番茄，胡萝卜，西兰花…

另外补充蛋白质也是尤为关键的一步

我们为什么需要蛋白质？——它是你的命根子啊

蛋白质是人体所需第一要素。从最基本的细胞结构、免疫细胞、激素，到头发、皮肤、肌肉、内脏、大脑等各种组织，你的哪个部位都离不开蛋白质。蛋白质约占人体重量的18%，实验证明，人体丢失蛋白质超过20%时，生命就终止了,可见蛋白质对于人体是至关重要的。

那如何补充体内所需蛋白质呢？

平时可以多吃一些瘦肉类，像猪、牛、羊的肉和蛋类像鸡蛋、鸭蛋等来补充蛋白质，如果搭配蛋白粉的话，那样的话效果肯定是事半功倍，而且对于经常在办公室加班工作，没时间锻炼，平时经常吃外卖很难补充营养的上班族来说，蛋白粉对他们来说更方便、安全、健康。说到蛋白质粉不得不提汤臣倍健蛋白质粉，采用营养双蛋白，合理配比植物蛋白和动物蛋白，其原料来自遥远的新西兰，离纯净南极洲最近的大陆，以绿色天然著称，拥有更纯净的奶源，天然无污染，均衡提供8种人体所必需的氨基酸，改善单一植物中营养素不充分缺点，对增加蛋白质和提高身体免疫力有不错的效果，让你在秋季里免受病痛的干扰。