干货｜九个动作，让你练出马甲线！

男有人鱼线，女有马甲线。

马甲线是平坦腹部的最高境界，

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。

细腰时代已经过去，马甲线才是王道！

小编今天为大家介绍锻炼马甲线的几个动作，

每组做30次，每次做2组，

假以时日，你也一定能够在

夏天把自己美美的腹部秀出来！

动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，

两头用力翘起。

动作二：躺在地上，

把腿举起垂直地面，用手够脚尖。

动作三：躺在地上翘起二郎腿，

用对侧手肘去够对侧膝盖。

动作四：全身只许臀部着地，

小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。

动作五：话不多说，平板支撑。

动作六：坐在地上，双腿翘起，

手触碰身体两侧地面，

每组交替做50次，锻炼腰部力量。

动作七：躺在地上，双脚支撑地面，

双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，

其他部位都要离开地面，

然后做双腿屈伸。

动作九：空中脚踏车，

尽量保持双腿与地面平行运动。

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