瞩目 | 感冒预防篇——做健康的宝宝

天气晴和又作阴，这说的大概就是武汉的天气吧。五月的武汉，天气的阴晴变化好似更为激烈，而这种忽冷忽热的天气也成为了感冒的最大诱因。

最近菌菌在上课的时候总能听到同学们此起彼伏的咳嗽声或者是擤鼻涕声，可见大家都被这“鬼”天气折磨的不浅（菌菌是不会告诉大家自己是被寝室的空调给吹感冒的），那么，如何预防感冒、远离感冒，做一个健康的宝宝呢？接下来菌菌就给大家带来感冒预防的一些小知识，帮助同学们做好换季感冒预防工作。

01

保证空气流通

宿舍是我们待的时间最长的场所，如果长时间不换气，就会导致空气阻塞、细菌滋生，进而引发感冒。所以要养成勤通风的习惯，早起后、离开宿舍、开空调前后等时间段都是开窗通风的好时候（晚上睡觉前一定要关窗哦）。这样既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

02

多喝（热）水

虽然有点老生常谈，但多喝水有利于帮助身体排毒，对于感冒的预防确实有良效。但也不可一次过量饮水，应间断性喝水，一次喝一杯左右的量，间隔一段时间后再喝，一天的饮水量要在2000毫升左右。

03

规范饮食，少吃上火食物

一般而言，风热感冒多是由火气太重引起的，其大多数情况与食物脱不了干系。最近空气干湿失调，如果饮食稍不注意，导致上火了，就很有可能因此引发风热感冒，所以在饮食上小伙伴们要“管”好自己的嘴，少吃上火的食物和零食，多吃正餐，均衡膳食。

04

适度锻炼

大学生在锻炼身体方面通常都会比较懈怠，但长时间缺乏锻炼，身体免疫力就会下降，抵御感冒的能力也就较弱。所以在感冒的高发期，我们尤其要加强身体锻炼，提高身体免疫力，加强对感冒的预防能力。

05

规律作息

夜晚的睡眠不仅对身体内部调理、排毒有着很重要的作用，还可以提高身体的免疫力。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

06

早晚加衣服

大家大概都有过晚上回宿舍被冻得瑟瑟发抖的经历，天气变化快，早中晚温差大等极易影响我们对于穿衣的想法，所以就算外面很热也要记得在包里带一件外套以防变天（尤其是上晚课的童鞋）。

以上就是菌菌给大家带来的感冒预防的一些小常识，希望同学们在看了这篇推送以后能够将其应用到实际生活中去，让感冒远离我们！