人的一生，生、老、病、死，是一种自然规律，也是一种常态！

50岁后，身体各器官功能骤然减退，这时，难免被一些疾病缠身，如糖尿病、高血压、心脏病等。

人们生活水平提高，平均寿命逐渐延长，但生活的质量不一定尽人意。身体可能会出现一些小毛病，让你“老”地更快！

50岁后，“老”得快的人，往往会有这5种表现，希望你一个不占

表现一：记忆力下降、性情改变

随年龄增长，人的大脑也会衰老退化，主要表现之一就是记忆力下降，还伴有性情改变，变得易怒、易唠叨、莫名其妙的烦恼等，这时就要小心了，是身体衰老的表现，要警惕老年痴呆症。

表现二：视力下降、视物模糊

随年龄增长，视力会逐渐衰退，看东西费劲，出现老花眼。

老花眼，是衰老的表现之一，其速度有快有慢，若发现自己的视力变差，看近处会模糊，说明视力衰退了。

若带老花镜还是会有视物模糊的情况，甚至眼前会有一过性发黑的情况，要警惕了，可能是脑血管疾病的前兆。

表现三：全身无故疼痛

随年龄增长，胳膊腿出现老化是很正常的事，这种老化可能会导致胳膊和腿脚关节疼痛，也就是关节疾病。

还有人会出现胃痛、肝区疼痛、小腹疼痛、胸痛、后背痛、肩膀痛、牙痛、排尿痛等，这时要警惕，一些疾病发出的信号，可能是癌症，也可能是心肌梗死。

表现四：大、小便不顺畅

随年龄增长，人的肠道蠕动功能会下降，加上，现代人饮食上“多细少粗”，更容易出现便秘，排便不通畅。

“肠道不通，百病丛生。”大便不通畅，很容易使毒素滞留在体内，引起便秘、痤疮、痔疮，甚至引发肠道病变。

而“肾乃先天之本”，肾气不足的人，排尿也容易出现尿无力、尿频等表现。

表现五：腿脚不灵活

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”随年龄增长，人的腿部和大脑之间指令的准确性和传导速度会下降，容易出现腿脚不灵活，如多走点路就感觉腿脚发酸发胀，容易抽筋，足跟疼痛等。

此外，随年龄增长，体内的钙质也会流失，骨头变得更容易骨折、或骨质疏松等。

日常做好4件事，让你身体更健康！

第一：饮食清淡，少油少盐

到了50岁，很多人的口味都比较偏重，一方面是吃盐越来越多，口味就会越来越重；另一方面，人老了，味蕾也会退化，这样对口味要求就高。

想身体更健康，饮食上保持清淡，少油少盐，多吃青菜、适量吃肉，最好用鸡蛋、豆制品、鱼类代替肉类，来补充蛋白质。

食用油巧搭配，可减少血管疾病发生。

生活中，我们所吃的食用油含较多的不饱和Omega-6脂肪酸，这样Omega-3脂肪酸摄入减少，两者失衡，会诱发慢性血管疾病发生。

专家建议，饮食上最好不吃单一品种的油，几种油换着吃，或搭配食用，更利于身体健康。

比如，将富含亚麻油的苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克即可。

苏子油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸属于Omega-3脂肪酸系列，其含量可达67%左右，每天食用5毫升就能满足人体需要。

研究发现，α-亚麻酸有软化血管的作用，可保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度胆固醇，增加血管通透性，利于清除对血管有害的物质，保护血管健康。

第二：以茶代酒，远离饮料

喝茶养生，是中国几千年的历史，现代人依旧借鉴。

多喝茶、少喝酒，远离饮料，可减少慢性病的发生，如脂肪肝、糖尿病、高血脂等。

保护肝脏，每天喝2-3杯硕参苦荞茶，将硕参、苦荞、蒲公英根按一定比例搭配，有养肝、提高肝细胞再生能力。

硕参，是一种药食两用的食物，归肝经，能很好的保护肝脏，相关研究发现，硕参提取物可加速肝细胞修复，对肝细胞有明显的保护作用。

苦荞，含有黄酮类成分对一些常见肝病有一定辅助作用。

蒲公英，有保肝、清肝毒，预防肝损伤的作用，对急慢性肝损伤有一定的保护作用。

第三：少生气，多微笑

生气，会让人体内产生一种儿茶酚胺的物质，促使血管收缩、血流加快，会加重心脏负担。

拥有良好的心态，对身体健康、心理健康都有很好的帮助。

身体健康固然重要，而今，人们也很关注心理健康，有一部分人因心理不健康，活得很累。

日常不管遇到什么事情，少生气、多微笑，俗话说“笑一笑，十年少”，说明好的心态对身体健康的影响很大。

第四：适量运动，每天至少30分钟

在社会大环境的影响下，很多人的运动量都比较少，使得人们患慢性血管疾病越来越多。

适量运动，可提高身体免疫力，促进血液循环，利于体内废物排出，同时还可提高心肺功能。

每天保证至少30分钟的运动，最好是有氧运动，如慢跑、太极拳、广场舞等。也可根据自己身体情况，做一些自己感兴趣的运动。

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