推荐6种方法有效提高免疫力 吹空调再也不怕感冒了

五一假期回来才十天，办公室已经有好几个小姑娘小伙子感冒了。

流鼻涕、咳嗽、发烧......

惨不忍睹┭┮﹏┭┮

都说春季易引发感冒，但其实夏天更容易感冒

想想室外三四十度，室内十几度

体质差点，自然就感冒啦

那怎样才能体质好点呢？

其实我们日常说说的体质，就是人体的免疫系统功能啦！

免疫系统好坏，直接影响身体健康。

增强体质，就是提高免疫力。

6种有效提高免疫力的方法

方法1：好心情是健康的基础喔

看过《红楼梦》都知道：林黛玉就是心情抑郁，才身体差的。

其实人体的免疫力与情绪有非常密切的联系。

研究发现：抑郁的人比快乐的人，免疫力更差，更容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

方法2：坚持科学运动

持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性，有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。

推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。

方法3：睡得多不如睡得好

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精力的恢复及能量的储存。

医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。

不过，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也很有帮助。

方法4：戒烟限酒多喝水

烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。

多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

方法5：别滥用抗生素

长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

方法6：按时令进补

此外，根据时令季节适当进补，也是提高免疫力，改善体质的有效办法。

进补分食补和药补2种，食补见效慢，药补见效快但身体负担重。

最佳方案还是仙桃 牌珍玉补体啦，药食同源调节体质，既具有食补的温和性，又具有药补的疗效。