范迪塞尔肌肉照刷屏，月瘦10斤竟靠这个…
现在做一个优秀男演员真太不容易了，不仅要有演技，同时还要能控制自己的身材，拥有肌肉身材已经成为基本职业素养。
就拿好莱坞男星范迪塞尔来说，前几天曝光的《速度与激情9》最新预告片点击量破纪录，而里面的灵魂人物范迪塞尔，将以怎样的硬汉形象展示在观众面前，令大家非常期待！
配合着预告片，范迪塞尔近日还登上了《ICON》杂志封面，劲爆的肌肉身材让粉丝们大流口水。这肉体，真是太爱了啊~
其实范迪塞尔的身材原本属于壮实，但体脂率有点偏高，而且不拍电影时，有时候还会放飞下自我。比如之前有媒体就拍到他发福的啤酒肚，画面着实辣眼睛。
去年速9拍摄之前，为了让自己快速刷脂练出肌肉线条，他每天要训练两个小时，一周四天，有氧和力量训练轮番轰炸！活脱脱上演了什么叫“人家只是胖着玩玩而已”！
这是他减脂增肌前后的身材对比照，分分钟帅炸的节奏！
看到这样的“肌肉范爷”，老铁们是不是跟小编一样恨不得现在马上冲到健身房里莱维贝贝耶巴蒂呢~
先别急！！！
这个超长假期我们每天都宅在家不出门，疫情让所有人都突然意识到身体素质是多么重要的本钱，撸铁就是给身体上保险，有氧就是给免疫系统加防护墙。
去不了健身房，在家练练心肺也好
没有器械，俯卧撑徒手练也行
加强训练，增强抵抗力，才是重中之重
但年后恢复训练，比你想象的还难，你要能要花双倍的时间和钱。
01
想恢复体能，先刷体脂！
有没有感觉，在家宅了这么几天，人胖了：
平时撸铁不在话下，
突然连一个标准的引体向上都做不起来，
以前跑步机贼带劲像要飞起来一样轻盈，
现在觉得肚子上腿上的肉都在往下拽，
没跑几步累得大口喘粗气
最崩溃的是——吭哧吭哧减了一个月，你会发现体重和身材都没有明显的变化！
对有健身习惯的人来说，脂肪堆积以后，肌肉耐力也会大量的下降，身体变沉重了，简单的动作都会变得很难，锻炼起来会比以前更吃力，别说减肥，头号问题就是：“练不动了”。
年后想快点恢复体能和肌肉状态，第一课先刷体脂。
有人说，我肌肉都没了你还让我做有氧，让我减肥，体重不是更轻了吗，减肥不是女孩子才天天喊的吗？
来看看肌肉量差不多
刷脂前后的身材
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一般来说，男生体脂15%会开始有腹肌轮廓，10%—12%肌肉线条会很明显，所以为什么有些大哥经常跑健身房，还是胖，还要被人嘲健身健身白健身，还不是体脂太高的祸？如果你不给自己的身材定个小目标，对自己的健身成果没有任何追求，只图“锻炼身体”，那么你永远在健身上看不到效果。
试试刷一层体脂，你的身体负担会更轻，肌肉也解放了，体格也更健壮。
穿衣显瘦脱衣有肉的正确打开方式是这样的↓↓↓
对女生来说也是一样，练肌肉跟刷体脂不冲突，真正让你变胖的，是脂肪，集中两周刷体脂，拉线条，肌肉也明显了，人也精瘦了，呼吸都觉得顺畅了。
很多女生说自己是肌肉腿，胳膊壮，怕越练越胖，但其实显得就是因为脂包肌，把体脂率降低一点，放开练你的肌肉，只会显得很有型，觉得自己看起来胖，还是因为脂肪多，肌肉真的不背这个锅。
刷体脂不是让你饿得面黄肌瘦还去练有氧，增肌也可以边练边燃脂，瘦又有肌肉线条，有训练痕迹，轻盈精神好，才是最健康的状态。
边练变瘦，不影响你的肌肉大业。
02
健身大神的减脂神器：左旋肉碱
刷体脂的健身老手都爱说：“练前没喝左旋，感觉亏了一个亿”。
早年因为市场上一些乱七八糟的减肥药，左旋在国内被黑的很惨，现在知识科普都跟上了，早就是健身大神的刷脂神器了。
来个科学靠谱的解释：
左旋肉碱是一种人体内本来就含有的物质，它主要负责从细胞液运输脂肪酸到线粒体，进行氧化产生能量。
你可以简单理解成，左旋肉碱是搬运脂肪的“小推车”。
它不是用来帮你燃烧脂肪的，而是在运动的时候，卖力地帮你把脂肪往火炉里运送的帮手。
那左旋安全吗？
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1985年，在芝加哥召开的国际营养学会议上，将左旋肉碱制定为“多功能营养品”。
1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。
1994年，德国卫生部规定肉碱使用量无需上限。
1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。
经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的，建议服用左旋肉碱的剂量在每天1~5克之间。
所以，左旋肉碱本质是没问题的，但由于国内各种满天营销的野鸡牌子太多，一不小心没喝对，不能减肥不说，安不安全都是个问题。