动不动就感冒，哈欠连天？如何有效提高免疫力？

我们在使用电脑的时候，电脑当中都会自带一个杀毒软件或者是安全卫士，这些软件相当于金钟罩一般，为电脑阻挡掉一些有害的病毒和垃圾。而免疫力对于人体来说，就相当于是这层金钟罩，它的存在，能够保护身体不受疾病的困扰，免疫力越高，抗病毒的能力就越强。但是随着年龄的增大，人体的机能会有所退化，身体的免疫力也会慢慢的下降，这时候身体就容易出现一些问题。那么当免疫力下降的时候，身体会有哪些表现呢？如何更好的提高免疫力？让我们一起来了解。

身体疲惫无力

当身体的免疫力下降，身体就会出现明显的一些感觉，只是很多人都不是很在意。我们的身体免疫力变低，在工作和学习的过程中就会提不起精神，效率低下，干一点点活都会觉得十分的疲惫。在经过一段休息之后，身体的疲惫感会有所缓解，但是只要继续开始工作，那种疲惫无力的感觉会瞬间侵袭全身，让人觉得十分的劳累。免疫力低下的人，还会经常打哈欠，给人一种睡不醒的感觉。

容易生病

春夏季是流感多发的季节，这时候病菌会专门找一些免疫力比较低下的人下手，因此免疫力比较低的人就非常容易感冒生病，并且生病的时间会比较长，非常难恢复。天气不好的时候，还容易出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀等现象。

伤口易感染

对于一些免疫力比较低下的人来说，如果是有受伤的情况，伤口会比较难以愈合。身体中的血小板凝血因子变少，就容易导致伤口感染，这些都是免疫力低下的表现。

如何提高免疫力？

多喝水

我们经常会说人是水做的，实际上这句话也有一定的道理，人离了水，身体会出现很多问题，甚至会危及生命。所以多喝水是非常有必要的，白开水能够有助于加速人体的新陈代谢，降低血液的粘稠度。人体对于水分的吸收比较强，多喝水能够增加器官当中的乳酸脱氢酶活力，从而达到提高免疫力的作用。所以早上起床后养成喝水的习惯，有利于身体健康。

睡眠充足

一个高质量的睡眠，能够提高肝脏的解毒能力，从而消灭进入人体当中的一些病毒和毒素。保证充足的睡眠，也能够有效地提高人体的免疫力。有研究发现，想要睡觉比较好，那么房间的温度很重要，保证适宜的温度有助于睡眠。在睡觉的时候，房间要保持通风的状态，呼吸新鲜空气，睡觉会更好。

合理饮食

在生活中，有一个好的饮食习惯非常的重要。每天的饮食要多样化，里面包括主食、蔬菜、水果、鱼、肉等，每天最好摄入的食物超过十二种，能够帮助身体补充各种所需的营养物质。如果总是喜欢吃油腻的食物、高盐分的食物、高脂肪、高热量的食物，会对身体造成很大的负担，还容易引起血脂和血糖的升高，增加高血压、高血脂等疾病发作的风险。

调整心态

人长期的处于一个情绪不好的状态，也会容易导致免疫力低下。所以想要提高免疫力，要学会去调整好自己的心态，放松身心，保持一个愉快的心情，对身体健康很重要。

免疫力比较低的人，会容易感觉到疲倦，容易生病，伤口容易感染。我们在日常生活中要注意合理饮食，不要暴饮暴食，饮食清淡，多运动，保证良好的睡眠，这样才能有助于提高免疫力，让身体更健康。