感冒了，吃对食物才能对抗疾病！

感冒是很常见的病，基本每个人每年都会感冒，它可以自愈，但是它虽然是小病，如果处理的不好，也会引发大病，所以必须重视。那么感冒了，在生活饮食方面要注意些什么呢？

感冒期间不能碰的食物

1、甜食

无论是高糖的水果，还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

2、高盐食物

减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每曰吃盐量控制在5克以内即可。

3、粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

4、太辣的食物

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

5、浓茶浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。

感冒期间要吃的食物

1、清蒸的鸡和鱼

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

2、清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

3、萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

4、能提高免疫力的食物

其实很多的人之所以会比较容易发生感冒，这种情况大多数都是由于自己的身体免疫力比较低下而造成的。这个时候大家就可以通过一些饮食来提高自己的身体免疫力。可以喝蓝莓姬松茸粉提高免疫力，姬松茸提取物对提高人体免疫力居于各药用抗癌真菌首位。

5、洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，可抗寒、抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。