警惕！这8种人免疫力最差，最易生病，用6个简单的方法激活它！
一吹风就感冒发烧流鼻涕？
动不动就咳嗽咳痰总不好？
一不小心就过敏？
多半是免疫力太差！
说起免疫力，大家并不陌生。免疫力作为人体自身的防御机制，时刻保护着身体健康，抵御外界病毒的入侵，相当于人体的“保护伞”。
什么是免疫力呢？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中？
哪些人免疫力最差呢？
1、爱烂嘴角的人
日常生活中，“烂嘴角”出现后，大多数人都认为应服用一些去火药。但是，“烂嘴角”反复发生，让人十分无奈。专家提醒：“烂嘴角”频发，很可能是个体抵抗力太差。
2、鼻子爱出汗的人
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。在情绪激动、精神紧张、劳累、活动或讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易反复感冒。
3、太爱干净的人
人的自身免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。
4、挑食的人
长期挑食，偏食的人往往会因为营养摄入不全面，导致免疫力低下，继而容易引起许多小毛病。
5、闷闷不乐的人
科学家发现，身体组织中一些负责携带并传送信息的化学成分会受到情绪的影响，所以闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人自身免疫力会差点。
6、夜猫子的人
早九晚五是大自然的作息规律。这个规则一旦絮乱，人体的免疫力也会跟着下降。一般就容易感冒、胃肠感染、过敏等等。
7、饭量太大的人
我们说七八分饱是最健康的饮食方式，吃太饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力低下，出现感冒咳嗽等。
8、宅男宅女
平常上班，周末在家追剧补觉，不爱运动，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。
9、过分依赖抗生素
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
激活免疫力的6个办法
1、充足睡眠
熬夜会使机体肌肉组织被消耗，加上大部分人熬夜是坐着工作的状态，又会增加肥胖风险。
这种体内营养成分的改变在短期内很难发现，但时间一长就会降低人体免疫力。
一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。
2、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究称，常吃大蒜不但可以提高免疫力，还能预防心脏类疾病。
大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力。
不过大蒜素遇热易挥发，建议把它切碎后暴露于空气10-15分钟后再吃，让营养价值最大化。
3、避免药物依赖
药物虽然能够帮助人体对抗病原微生物，减轻人体不适的症状，但这也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。之后如果同样的病菌入侵，人体还是可能会生病。
所以，一般来讲，像普通感冒等自限性疾病，可以尽量避免用药，让免疫系统自己去杀死病原体。
4、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
在身体状况正常的情况下，保证每周5天，每次30-60分钟的运动量。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的运动。
5、多晒太阳
耶鲁大学一项研究发现，经常晒太阳可以预防流感病毒和其他呼吸道疾病。并且晒太阳是补充维生素D最简单的方法。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
6、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
建议午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。
误区一：免疫力越强越好
机体的免疫功能始终需要保持在一个动态的平衡状态，并不是越高就越好。
免疫力低下容易引起细菌和病毒的感染，但免疫反应太过强烈，可能易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。
误区二：过度保护孩子
有些家长对孩子“娇生惯养”，天气冷怕着凉，天气热怕中暑。在家长的过度保护下，机体的免疫系统没有经过一番千锤百炼，变得弱不禁风、不堪一击，对孩子的成长十分不利。
所以，免疫系统要杜绝“养尊处优”，只有不断刺激锻炼才能提高战斗力。每天坚持适当的“三浴”（空气浴、日光浴、水浴）锻炼，是增强婴幼儿体质最有效的方式。
误区三：滥用抗生素
不该使用抗生素时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素的疗程不足或方法不正确，这些都属于滥用抗生素。这种现象在我国尤为常见，不少人觉得一生病就赶紧用抗生素，目的就是为了让病快点好。
殊不知，滥用抗生素，不仅不利于锻炼人的免疫力，还易导致细菌耐药，最终陷入抗生素越用越高级的恶性循环。