小小感冒能“自愈”，主要看你是否做对3件事，也别硬撑

感冒是生活中十分常见的疾病，患上感冒之后，患者多会出现流鼻涕，打喷嚏，发烧，咳嗽等症状。因此，患上感冒之后需要及时治疗，必要时通过合理的饮食来提高机体免疫能力。这样才可以促进感冒病情的缓解，避免感冒进一步加重。

但是，感冒是一种自愈性的常见疾病，所谓自愈，就是指稳定与平衡的自我恢复机制。作为有自愈特型的疾病，感冒后，通过日常的饮食调节，同样能达到治疗感冒，增加抵抗力的作用。那么，想要感冒自愈，可以进食哪些食物呢？

1、鸡汤

很多人误以为感冒期间不适合进食太过滋补的食物，容易导致体内燥热严重。其实，感冒期间患者的身体抵抗力较差，加上服用药物可能带来副作用，此时需要增加营养，才能提高机体免疫能力。因此，可以让患者适当饮用鸡汤，进食一些鸡肉，补充丰富的蛋白质以及维生素，这样感冒才会更快好转。

2、水果

感冒期间需要补充足够的维生素，特别是人体需要的维生素C。在缺乏维生素C的情况下，人的抵抗力容易下降，在秋冬季节或者换季阶段更容易患上感冒。因此，在感冒时可以选择富含维生素的食物进食，例如雪梨，苹果，猕猴桃，柠檬，西梅，樱桃等，这些水果均对感冒病情的改善有帮助。

3、姜

生姜具有杀菌解毒，消肿止痛的功效，可以缓解感冒症状，尤其是对于风寒感冒。并且，姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好，添加黑糖则可补充热量。无论是煮食生姜水，还是以生姜制作菜肴，对于感冒的治疗，都有一定的作用。

1、多喝水

感冒时，人的喉咙会有炎症，可能会感觉咽喉有异物感，甚至出现声音嘶哑，喉咙干痒的症状。此时，需要增加饮水量，帮助改善咽喉部位的炎症。另外，增加饮水量可以促进机体的代谢以及循环，对感冒也有改善作用。

2、多休息

感冒时部分人会出现身体发热的症状，此时需要服用解热的药物来改善病情，部分药物使用后人会出现身体疲劳，嗜睡等症状。因此，需要让患者卧床休息，增加睡眠的时间，以免身体太过疲劳出现透支的情况。

3、按时服药

在流感季节，感冒容易反反复复，因此需要在医生的指导下正确服用药物，切不可擅自停药。部分人服用感冒药之后感觉病情好转，就开始停用药物，此时体内的炎症或者感冒病毒没有清理干净，极容易导致病情复发。

综上所述，感冒想要自行痊愈，饮食方面需要注意，多吃富含营养的食物，帮助增强体质，部分含有维生素的水果或者蔬菜可以多进食。只有免疫能力慢慢提高，感冒症状才会有所好转。