13种增强免疫力的食物 别一感冒就乱吃药了
研究表明，维生素C可以减少感冒症状的持续时间和严重程度，猕猴桃含有大量的维生素C，绝对是你的不二之选。
经常感冒的人免疫力都很差，而鲑鱼富含制造抗体的必需胺基酸，代谢蛋白质不可或缺的维生素B6等维生素和丰富矿物质，对付感冒也是一手好菜。
蘑菇含有高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，适宜免疫力低下者，可增强身体的细胞生产，食用蘑菇可对抗病毒和细菌。
研究表明，热鸡汤可以帮助驱逐病毒和保持身体水分。鸡汤中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，鸡汤对于人体感冒是有一定的预防和治疗作用的。
大蒜中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用，可以帮助对抗感冒和流感，经常啃大蒜的人是很少会感冒的。
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、锌、镁等，能提高机体抗病能力，还能降低成人疾病的症状的严重程度。
羽衣甘蓝含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高；胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质--木质素，它可以提高人体巨噬细胞的能力，减少得感冒。
当你的肠道处于良好状态时，你的免疫系统能更好地抵抗病毒。而酸奶所含的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
蓝莓比其他任何水果或蔬菜都含有更多的抗氧化剂。蓝莓姜松饼就是配上蓝莓和生姜制作出来的甜点，好吃又能治疗感冒。
辣椒比橘子含有更多的维生素C，抗菌及杀虫作用都是杠杠的。
姜黄是没有威胁的，经常会加在咖喱食谱中，被作为消炎药使用多年。姜黄具有强大的抗菌和抗炎特性，能够缓解喉咙痛，增加呼吸道粘液流量，清除外来的微生物和颗粒。