45岁后, 身体未出现这5个特征, 说明你很健康, 能长寿!

文 / 健康生活小助手
2018-02-05 19:55

世界卫生组织依据现代人生命节律,将45~59岁界说为中年,并称之为「生命高危期」。

有关专家认为,人的生命周期大致可分为几个阶段:

0~35岁:人最活跃时期,身体的安排器官从开端发育至完善,其各方面功能总的趋势是活跃上升的,所以称健康期。

36~45岁:人的生理功能从峰顶开端下滑,部分器官开端衰煺,比方动脉硬化开端构成,糖尿病症状开端闪现等,所以有人称这一时期为疾病的构成期。

46~55岁:为生命的高危期,大多数疾病在此阶段爆发,有的乃至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲惨剧,大多发生在46~55岁这个年龄段,故有专家称之为人生旅途中的「沼泽地」。

56~65岁:为安全过渡期。65岁今后假如没有显着器质性改动,反倒是相对安全期。

所以,45~59岁之间,如果身体没有这5个特征,说明你很年轻。

1、查出三高

心肌缺血多发生在40岁今后,均匀患病率约为6.49%,跟着人民生活水平的进步,现在心肌缺血在我国的患病率呈逐年上升的趋势。查询发现,50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人显着增加。

2、胸口发闷

感觉呼吸不行顺利,胸口发闷有刺痛,但时刻很短,一般几秒钟就好了,最多一分钟。严峻了会早年胸痛到后背膏肓肩胛的当地,十天半个月会来一次,三、五个月发生一次,时间越短越严峻。

3、打鼾等睡觉问题

睡觉鼾声如雷,会下降血液含氧量,增加心脏病风险。睡觉呼吸暂停患者,5年内发生心脏病发生的风险是正常人的3倍。

4、心律不齐

心跳节奏紊乱,如心动过速、心悸等,也是心血管疾病的一大症状,乃至诱发脑卒中等不良后果。

5、气短

特别是运动、用力或压力大时呈现,往往是心脏病、肺病等疾病的早期信号。研讨发现,90%以上的患者在心脏病发生前数周就有反常症状,其间40%的人呈现气短的体现。

健康饮食助您长寿

每周吃肉不超过两次

大部分长寿家庭都节制吃肉,要么把它当作配菜,要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉,每次不超过2盎司(约57克,相当于一副扑克牌的大小)。他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉,这些动物大多自由觅食,体内含有更多的欧米伽3脂肪酸。

平均每天吃85克鱼肉

鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见,多数情况下,吃海藻生长的鱼肉品质最佳,如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼,它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。

每周吃三个鸡蛋

长寿区的人一次只吃一个鸡蛋,蛋黄胆固醇比较高所以绝不多吃。他们或是把煎蛋卷入玉米薄饼,或者煮熟用来做汤,也与其他果蔬和全粒谷物一起食用。

每天食用半杯煮熟的豆子

豆类食品(黑豆、黄豆和扁豆等)是长寿区人群饮食最重要的部分。豆类由21%的蛋白质、77%的复杂碳水化合物和少量的脂肪构成,是膳食纤维的极佳来源。豆类含有大量的维生素和矿物质,营养价值高于很多食物。