45岁后, 身体未出现这5个特征, 说明你很健康, 能长寿!

世界卫生组织依据现代人生命节律，将45~59岁界说为中年，并称之为「生命高危期」。

有关专家认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：

0～35岁：人最活跃时期，身体的安排器官从开端发育至完善，其各方面功能总的趋势是活跃上升的，所以称健康期。

36～45岁：人的生理功能从峰顶开端下滑，部分器官开端衰煺，比方动脉硬化开端构成，糖尿病症状开端闪现等，所以有人称这一时期为疾病的构成期。

46～55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的乃至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲惨剧，大多发生在46～55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的「沼泽地」。

56～65岁：为安全过渡期。65岁今后假如没有显着器质性改动，反倒是相对安全期。

所以，45~59岁之间，如果身体没有这5个特征，说明你很年轻。

1、查出三高

心肌缺血多发生在40岁今后，均匀患病率约为6.49%，跟着人民生活水平的进步，现在心肌缺血在我国的患病率呈逐年上升的趋势。查询发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人显着增加。

2、胸口发闷

感觉呼吸不行顺利，胸口发闷有刺痛，但时刻很短，一般几秒钟就好了，最多一分钟。严峻了会早年胸痛到后背膏肓肩胛的当地，十天半个月会来一次，三、五个月发生一次，时间越短越严峻。

3、打鼾等睡觉问题

睡觉鼾声如雷，会下降血液含氧量，增加心脏病风险。睡觉呼吸暂停患者，5年内发生心脏病发生的风险是正常人的3倍。

4、心律不齐

心跳节奏紊乱，如心动过速、心悸等，也是心血管疾病的一大症状，乃至诱发脑卒中等不良后果。

5、气短

特别是运动、用力或压力大时呈现，往往是心脏病、肺病等疾病的早期信号。研讨发现，90%以上的患者在心脏病发生前数周就有反常症状，其间40%的人呈现气短的体现。

健康饮食助您长寿

每周吃肉不超过两次

大部分长寿家庭都节制吃肉，要么把它当作配菜，要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉，每次不超过2盎司(约57克，相当于一副扑克牌的大小)。他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉，这些动物大多自由觅食，体内含有更多的欧米伽3脂肪酸。

平均每天吃85克鱼肉

鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见，多数情况下，吃海藻生长的鱼肉品质最佳，如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼，它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。

每周吃三个鸡蛋

长寿区的人一次只吃一个鸡蛋，蛋黄胆固醇比较高所以绝不多吃。他们或是把煎蛋卷入玉米薄饼，或者煮熟用来做汤，也与其他果蔬和全粒谷物一起食用。

每天食用半杯煮熟的豆子

豆类食品(黑豆、黄豆和扁豆等)是长寿区人群饮食最重要的部分。豆类由21%的蛋白质、77%的复杂碳水化合物和少量的脂肪构成，是膳食纤维的极佳来源。豆类含有大量的维生素和矿物质，营养价值高于很多食物。