春捂别乱捂，感冒、失眠……当心被倒春寒袭击！

春捂讲究“下厚上薄”

倒春寒发威易致感冒、失眠

南京市中西医结合医院 杨璞

雨水节气后，冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量，这期间最容易出现倒春寒，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降。受倒春寒影响，感冒、失眠等患者逐渐增多。

春捂防受凉，注意“下厚上薄”

春捂防受凉感冒要“捂”得恰到好处，否则反而不利于健康。南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）主任李芳介绍说，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

比如日最高气温超过 22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂。

具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

此外，老百姓有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，只有足部保暖，才能使身体真正地暖和起来。

倒春寒天气失眠可能是阳虚

倒春寒让不少人的睡眠质量严重下降，但是西医检查治疗却于事无补。这到底是怎么回事呢？

南京市中西医结合医院治未病中心主任中医师夏公旭副介绍说，这个时节，因为阳虚导致失眠的患者很多见，患者往往伴发有焦虑、紧张等情绪。阳虚型失眠患者容易被忽视，因为这类人的失眠诱因常常不是疾病引起的，而是自己的体质问题。

冬天很多人不注意养护自己的阳气，尤其是中老年女性朋友，本身随着年龄的增长阳气就相对较弱，冬季感受寒凉之邪损耗体内阳气，导致阳虚，遇上倒春寒天气，症状会更加明显，中医认为“不寐者，病在阳不交阴也”。

也就是说，睡不着觉的人，主要问题是阴阳的平衡被打破了，经络气血得不到阳气的温煦，新陈代谢也不正常，自然会失眠。因此，经常失眠，情绪不稳且怕冷的人，要及时到医院就诊，看是不是因为阳虚导致了失眠，及时调理，有利于尽快恢复正常睡眠。

文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声