• 睡眠是最好的感冒药！

德国科学家：良好的睡眠帮助免疫系统对抗感染的战斗

德国一项最新科学研究证据显示，良好的睡眠有助于免疫系统的T细胞更好的与病原体结合（缠住它），从而更有利于免疫系统对抗感染的战斗。

就是说，好的睡眠可以帮助身体更好地抵御感染。

感冒时，我们的身体例发生了什么？

已知，感冒是由200多种病毒感染上呼吸道造成的综合征。

感冒后，被感染的细胞会被免疫系统的侦察兵细胞侦察到，然后召集免疫细胞中的战斗队发动战役来消灭被感染的细胞和病毒。

当病毒被彻底清除，疾病才会痊愈。

其中，最主要的战斗细胞是T细胞。

睡觉有助于T细胞与病毒感染的战斗

有效的T细胞应答需要T细胞与其靶标（例如，感冒时感冒病毒感染的细胞）牢固地粘附在一起。这种粘附需要月老来牵红线——月老就是T细胞受体介导的一种被称为β2-整联蛋白的粘附分子的激活。

以前的研究已经知道，被称为Gαs偶联受体激动剂的很多生物活性物质具有免疫抑制作用，比如体内的异丙肾上腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素、前列腺素（PG）E2和D2，以及腺苷等。

前三种都是应激激素，就是身体遭遇压力时身体产生增加的物质；两种前列夏素是炎症因子；腺苷是一种代谢产物，我们清醒时脑内腺苷产生和集聚是驱动我们睡眠的因素之一，睡眠时腺苷会被清除。

德国图宾根大学的一项最新研究发现，异丙肾上腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素、前列腺素（PG）E2和D2，以及腺苷等这些Gαs偶联受体激动剂强烈以剂量依赖性方式抑制人CD8 + T细胞上的整联蛋白的激活，从而抑制这些战斗细胞与病毒感染细胞的结合。不能结合也就不能更好的战斗和消灭病毒。

就是说，当身体遭遇压力，存在慢性炎症或缺乏睡眠时，身体内异丙肾上腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素、前列腺素（PG）E2和D2，以及腺苷等这些东西就增多，这些东西越多，就越会越严重抑制T细胞与感染病毒之间的战斗。

相反，研究发现，与夜间失眠、白天清醒状态，以及压力或疾病（比如癌症）等状况比较，睡眠时上述Gαs偶联受体激动剂都处在低水平，因此，更有利于战斗T细胞与感染细胞的结合和战斗，也就是更有利于疾病的好转和痊愈。

因此，感冒时，多睡觉更有利于疾病痊愈——睡眠是最好的药——这句话还是很有道理的。