免疫力低下，感冒不断？3种营养素可以提高身体免疫力

现在是冬天，是感冒发烧的高发季节，但是不知道大家有没有注意到，生活中一这么一些人，在这个感冒和发烧横行的季节，基本受了寒，他们连喷嚏都很少打，身体健康，但是有这么一些人，从冬天来临了，温度降低开始，似乎就再也离不开纸巾，要么就是在擦鼻涕，要么就是要抽出纸擦鼻涕的路上，咳嗽声似乎从未停止过，这是为什么呢?

为什么有些人冬天容易感冒?

根本的原因，是因为免疫力的差别，有些人身体内的免疫力能力强，病毒进入身体很快就会被身体内的免疫系统灭杀，还未引发病症就已消亡殆尽，自然很少患有感冒发烧的症状出现。

而有一些免疫力的人身体内的免疫力比较低下，在这个季节，身体内的抗病能力相对来说就会比较弱，很容易让细菌和病菌有了可乘之机，慢慢的就会出现感冒发烧的症状，若是免疫力过低的人，还会有感冒不断的情况出现，好了没多久，又会再次感冒的情况发生，若是发生这些情况，是在提醒你身体免疫力太低了，需要调养了。

提升免疫力，三种营养素可别错过了

免疫力的低下，大多都是因为身体内的疾病，或者是因为身体缺少了关键的营养元素导致的，想要提升免疫力，提高我们的抗病能力，环境适应能力，最好从根源下手，补充缺乏的营养素，提升免疫力，让身体更健康。

蛋白质

蛋白质是我们人体所需的重要的物质之一，同时也是我们身体内免疫系统的一部分，若是身体出现了免疫力降低的情况，补充适量的蛋白质是一个很好的办法，既能给身体带来丰富的营养，同时也能增强免疫系统的机能，慢慢的免疫力变强了，身体的抗病能力自然也就变好了。

注意：在我们的一般饮食中，富含蛋白质的食物，有海鲜，瘦肉，家禽肉，豆类，大豆制品，种子类食物，这些都能够帮助我们补充蛋白质，提升免疫力。

维生素C

维生素C具有神奇的抗氧化的作用，是身体免疫系统重要的元素之一，缺乏维生素C不仅会导致免疫力的减低，同时也会导致肤色暗淡，精神不振的情况发生，因此补充维生素C不管是对于提升免疫力，还是保护我们的健康都是十分有益的。

注意：一般而言像是柚子，橘子，红彩椒，草莓，柠檬，番茄，中都含有大量的维生素C的成分，可以在日常中进行补充，更有益提升身体免疫能力。

维生素E

维生素E对于我们身体而言十分的重要，它既是身体重要的抗氧化物质，同时也是一种调节身体免疫能力的物质，不仅能够帮助我们清除身体内过多的自由基，延缓衰老的来临，同时还能够增强身体的免疫能力，让身体的免疫力得到提升，抗病能力更强。

注意：麦片中，含有的杏仁，花生酱等都有丰富的维生素E。

最后想说的是，很多时候我们之所以经常生病，总是感冒发烧，咳嗽不断，都是因为身体的免疫力过低导致的，尤其是在这样一个寒冷的季节，更是容易爆发这些疾病，想要避免，提升身体的免疫力是势在必行的了，补充文中三种身体所需营养素，免疫力强，疾病会来的更少。