秋冬季易咳嗽感冒，多吃它们可提高免疫力，这个冬天就会很温暖！

随着天气逐渐变冷，昼夜温差，如果免疫力低下，很容易生病。秋天和冬天人体的免疫力不如我们想象的那么好，加上猖獗的细菌和感冒病毒的传播。

在日常生活中，我们应该注意提高免疫力的方法，尤其是当季节交替时，人们总是容易生病，我们应该注意感冒的发生，并且在日常生活中应该注意积极的调节，从而预防感冒，改善身体状况。离子总是好的或坏的，所以要注意适当的饮食。这些饮食可以使你的身体更好。

1。酸奶

酸奶中含有的细菌可以杀死肠道中的致病细菌。根据澳大利亚维也纳大学的一项研究，吃大约170克的酸奶可以提高免疫力，其效果与吃药几乎相同。

根据瑞典的一项研究，当受试者服用基于酸奶的保健品时，血液中的白细胞数量显著增加，而白细胞是提高免疫力的重要部分。

2。大蒜

大蒜含有活性成分大蒜素，它被确认为一种抗菌和抗炎物质。英国的一项研究发现，在126周食用大蒜的人中，有超过60%的人在这段时间内没有感冒。另外，生蒜的吃法效果会更好，所以通常做沙拉菜的时候可以和大蒜一起生活杀菌，适当放些大蒜。

3、无盐混合坚果

它们都是原始坚果，所以天然坚果非常健康。没有多余的添加剂。

4。霍尼

它含有多种生物活性物质，能刺激机体的免疫功能，每天早晚服用两次，能提高机体的免疫力，抵抗病毒的侵袭。

5。南瓜

南瓜是温甜的，并进入脾胃经络。富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能消化胃。南瓜果胶能保护胃肠粘膜免受粗粮刺激，适合胃病患者食用。南瓜能促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物消化。

6。牛肉

牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低。牛肉中蛋白质和氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高机体的抗病能力。特别适合于失血和组织修复方面的生长发育、术后和病后护理。牛肉富含锌，它还能帮助我们提高免疫力。

7。甘薯

说到免疫力，有些人会怀疑它是否会与皮肤有一定的关系。事实上，皮肤忠实地反映了一个人的健康，而改善皮肤免疫力的最佳营养素是维生素A。

维生素A对于结缔组织（皮肤的重要成分）的形成是必不可少的。通过甘薯摄入β-胡萝卜素也是维生素A摄入的一个很好的来源。不仅如此，甘薯富含用于肠道的膳食纤维，而且肠道健康是人类免疫的重要来源。

以上图片来自网络