三分钟帮你提高免疫力，对流感说拜拜

办公室里经常听到这样的对话

“一到换季就感冒”

“那你多穿点啊”

“你看我穿挺多啊”

。。。(真的就是里三层外三层）

“那你多喝热水吧”热水真的很神奇，成了万能语句。然而一到换季就感冒，真的是衣服穿少了么？

不！你可能是免疫力出现了问题！很多人看到这第一反应就是，那我赶紧去买点提升免疫力的保健品。

保健品买回家非常奋进的想，我一定坚持吃

。。。很多时侯，因为太忙，连早饭都忘记的你真的还会记得桌子上刚买回来的小瓶子么？

那么怎样才能做到科学合理的提升自身免疫力呢？

首先保证充足的睡眠，一个人平均每天要睡够7.5小时以上，且要保持一定时间的深层次睡眠，给大脑及身体一定的休息时间

多锻炼，就平均状况而言女性的体力不如男性，很多女性从小就没有健身的习惯，这些都导致身体不适

最重要的就是进行合理的健康饮食例如：

多吃谷物类，谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分，全面补充膳食纤维；

多吃蔬菜例如生菜，生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体免疫力。

多吃新鲜的水果：在水果中，应该选择颜色较深的水果例如

蓝莓对提升免疫力是非常有帮助的。

蓝莓主产于美国，我国在大兴安岭地区也有野生蓝莓。蓝莓果肉细腻，种子极小。可食率为100%，酸甜适口，具有香爽宜的香气。

蓝莓有什么营养价值？

1、蓝莓中含有花青素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是人类目前发现的最有效的抗氧化生物活性剂。

2、蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中丰富的维生素C具有抵抗心脏病、预防癌症的功效，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

3、蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种营养高的水果。

4、蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、防止细胞的退行性改变以及延缓衰老，同强化毛细血管、改善血液循环、增强心脑功能、增强儿童骨质密度、防止便秘。

提升自身免疫力，有助于增强人体机能，帮助人体躲过流感以及季节多发性疾病的产生，提升人体免疫力更有助于改善面部光泽，使肌肤看起来光滑年轻，有弹性。关于免疫力的这些知识，你知道了么？

皇冠蓝莓 健康之王 果中之后