越来越自卑，怎么办？

在现实生活中，导致我们出现自卑的情况有很多，比如学习成绩下降、生活不如意、情感受挫、职业不顺等方面原因，所有的这些问题，很可能会让某些人由此产生“自卑”的感受。当然，这种自卑的体验和感受，可能随着问题的解决，环境的改变，持续的时间很短，但是也有可能因为问题的加剧而导致自卑的体验持续相当长的一段时间。如果长期处于自卑的状态，会严重影响人对学习、工作、生活的自信心和意志力，给人带来不同程度的痛苦和伤害。

自卑表面上看是一种缺乏自信的表现，其实是一种自我意识偏差，是一种自我贬低甚至是自我否定的认知倾向，同时也是对自我能力评价过低的一种消极体验。一个人会自卑，通常都是因为自己总是盯着自己的短处或缺陷看，拿自己的短处与别人的长处作对比，过分看轻自己，否定自己的长处或对自己的长处缺乏理性的认识，导致在人际交往、日常生活、工作上的很多方面，表现出紧张、胆怯、害怕以及怀疑的态度。总会担心别人不喜欢自己，而刻意去回避某些事情，或者不敢表达自己真实的意见或态度，日常行为中总是采取逃避或退缩的方式，应对自己不想面对的事情。虽然自卑产生的原因看似是个人的主观引起，但是实际上，引起自卑的最直接原因主要还是来自客观，比如受到别人的嘲笑、讥讽，或者是严重打击或心理创伤。

那么，对于自卑，我们可以怎样进行自我调整呢？

首先，正确对待他人批评、讽刺或外界的打击。要懂得区分他人的批评或讽刺到底是故意还是无意，如果对方是故意挑衅，那大可不必理会。如果对方是无意的，那么一方面，可能对方真的看到了你的某些缺点，另一方面，可能对方只是把自己内心的问题投射到你身上而已。

第二，要学会辩证地看待导致自己自卑的原因。要知道，没有人是完美的，所以，有错误、有失败的出现，才能让我们不断地吸取教训，不断地成长，不停的进步。

第三，接纳自己存在的问题，尽量去改变它。要学会全面地去看待自己，评价自己。每个人肯定有优点和缺点，所以不能只盯着自己的弱点看，忽略自己的优点。学会从整体角度评价自己，对于自己的缺点或弱点，尽量改变它，如果无法改变，那么就接受它，接受自己的不完美。当然，还可以继续发掘自身的潜能，也许从另外的角度，你会发现自己更多的闪光点。

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