昨夜的你失眠了吗？还在担心今晚，不如来看看这个

人的一生很长，没有那个人会信誓旦旦的说“我从来就没有失眠过”。特别是哪些面对巨大压力的时候，失眠成了家常便饭。每天在痛苦中渡过，你是否还在寻找你失眠的愿因，是否还在尝试各种方法，让自己不再失眠？

失眠是有一定的划分

一、一周以内称为短暂性失眠

原因：感受到刺激、兴奋、压力、焦虑等短暂事件导致。通常来说，会随着时间的延长和事情的渐渐消退，短暂性失眠会得到一定程度的改善

举个例子：期末考试担心复习不好；老总要的方案还没有写好等，内心产生焦虑感，很难睡着，或者容易醒

二、一周至一个月之内称为短期性失眠

愿因 ;持续性的压力造成,并且事情并没有得到很好的解决。比如身体的疾病、亲朋好友的过世、糟糕的人际关系和环境都有可能造成短期性的失眠。

举个例子：身体检查出问题，并且治疗有些困难；失业了还没有找到新的工作岗位；处于新的环境还不能很好的适应

三、超过一个月称为长期失眠

原因：长期饱受压力的折磨，慢慢成为了一种习惯，即已经形成了一种对压力的习惯性模式。

举个例子：活到老，学到老。面对持续升学压力；常年在压力下不怕逼迫自己工作

不论是短暂性失眠还是长期失眠对于人体来说都不是一个好的现象，面对这样的失眠状况，该怎么做呢？教你几招快速入睡的好方法

一、睡前一杯牛奶

养成在睡觉之前喝上一杯热牛奶的习惯，牛奶中有很好的催眠物质，还可以提供人体充足的营养成分，而且女生喝牛奶能够起到美容皮肤的效果，小孩子喝了还能吸收营养。

二、注意力转移

如果出现失眠的情况，不要慌张，尽量放松自己，然后闭着眼睛去睡觉，但很多人认为这样月睡不着，实在强迫自己，因此要尽量放松自己，以平和的心态潜意识里面告诉自己很困了，真的要睡觉了，就能早点入睡

三、助眠工具

出现失眠的状况，可以选择外部的方式是自己快速入睡，可以选择助眠面膜，在使用面膜时一定要注意面膜的成分，比如蓝梦里助眠面膜含有成分有CBD、卵磷脂等能抑制大脑兴奋，消除疲劳，让你放松身体，快速入睡

四、睡前泡脚

现在都讲究养生，泡脚也是一种养生，女生的脚部是比较关键的部位，冬季的时候女生会出现手脚冰凉的情况，在睡觉之前可以用泡脚的方式，来帮助失眠的情况，泡脚可以促进血液的循环速度，

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