「健康科普」除了多喝热水，你还应该知道这4个治疗感冒的妙招

转眼间，我们又迎来了一个新的春天。春天是一个生发的季节，细菌与病毒更活跃，传播速度更快，同时也提高了感染的几率，且春天天气变化无常。所以，刚一进入春季，身边就传来了很多人感冒的消息。

大家都深有体会，感冒是件很痛苦的事情，除了发烧、流鼻涕以外，还会引起气管炎、支气管炎等，如果不注意，甚至会引发肺炎、心肌炎等感染性疾病。因此，对于感冒，我们不能忽视。

感冒可由病毒和细菌感染引发，也可由外界因素引起。

在感冒成因中，急性上呼吸道感染大约有70%—80%由病毒引起，细菌感染可以直接或者继病毒感染以后发生。而外界因素如受冷、淋雨、过度劳累等，会使全身或者呼吸道局部防御功能降低时，原本已经存在于上呼吸道或者从外界侵入的病毒、细菌可迅速繁殖，引起感冒。

1 多喝水

水是生命的源泉，我们平时要养成多喝水的好习惯。多喝水不仅可以补充人体所需要的水分，而且能够抵御很多的病毒和细菌，促进肠胃蠕动，有助于身体的新陈代谢，从而提高身体的免疫力。

2少去人多的地方

春季是流行性感冒的高发期，在那些人流量多的公共场合，空气中飘散着很多病菌。所以，我们如果外出踏青，就要尽量远离人群密集的地方。

3 讲究个人卫生

春天天气较为舒适，很多人会选择户外活动。当我们回家后，要用肥皂水和热水洗手，并且用含有杀菌功效的漱口水或者盐水来漱口。除此以外，从室外回到室内，我们也应换上干净的衣服。

平时生活中，我们应该养成讲究个人卫生的好习惯，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换洗衣服，这样可有效避免病毒性感冒的传染。

4 适量运动

闲暇之余，我们可以进行一些适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极等等，不仅可以增强体质，提高人体的抗寒能力，而且能够让心情变得舒畅、愉悦，可增强机体的抗病能力。

5 补充蛋白质和维生素C

春季预防感冒，我们应该多补充蛋白质和维生素C，以提高身体的免疫力。在日常生活中，含蛋白质的食物有很多，我们可以多加选择。而补充维生素C，我们可多吃点水果和蔬菜。或者，我们也可以直接补充品牌的营养素。

1 多休息

如果不小心感冒了，我们应该多休息，减少每天的活动，避免太过劳累，这是恢复健康的关键。

2 补充维生素C

感冒以后，我们可服用维生素C的补充剂，也可以食用富含维生素C的水果和蔬菜，它们能够缓解感冒所带来的症状。

3多喝水

大量喝温开水，既可补充感冒所流失的水分，又有利于排出体内病毒，一举两得。

4 饮食清淡

我们应该多吃蔬菜水果，少吃脂肪、肉类以及乳制品，这样可以减轻身体的压力。

5 服用感冒药

服用感冒药：感冒不能硬撑，必要的时候还是要靠药物。我们可以服用布洛芬、阿司匹林或止咳糖浆等，以减轻感冒的症状。

如果我们想要和感冒擦肩而过，在平时生活中，应该养成良好的生活习惯。另外，更重要的是学会情绪的调节，保持良好的心态，因为好心情是保持身体健康的最有效的法宝哦。

转自：北京电视台“我是大医生”

编辑：邵玉红、宣豫

审核：邵玉红