他50年没得过感冒 体重60年不变 他公开超强养生之道只做三件事

50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样！

王老自豪地说，「很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。」

60年来一直保持在62公斤左右，浮动不超过1公斤；半个多世纪不感冒；一生未长过蛀牙，现在还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。

王老身高170釐米，21岁时体重为60公斤。此后，不论在生活富裕的日子裡，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间。

吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！那么，王老是如何保持60年体重不变的呢?

「首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。」

如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有飢饿感即可。

动物、动物，不动那就死得快！如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。

想健康，就得对自己狠点儿。

我经常步行、坚持体力活动。

王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。

运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

睡好觉比吃好饭更重要。

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点。

不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。 我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠週期。

出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的，要充分利用身体的「8341部队」。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。

长期不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。我们的身体，有它自己的「8341部队」，那就是我们的免疫系统。

免疫系统是人体保卫系统，「说白了，它就是和疾病打仗的」，王老说。

千万别有点小病就吃药、挂水，须知「是药三分毒」，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊癒，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。

老年人要有事儿乾、找事儿干。即便退休了，也不要閒下来。

用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要閒下来。

人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材裡值。

他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发简讯，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。

养生就像穿衣服，没有固定模式！

养生有几个原则，但是没有固定模式。

就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教条、迷信。

平时可以按照口味吃喜欢的东西，除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没有醉过；每顿饭要吃肉，但不会多吃。

遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息。

从艰苦的环境下走过来的国家元首们，基本都能长寿，活过八十。反而现在，人们每天大鱼大肉吃得好；沙发床垫软住得好；以车代步到哪儿都轻巧行得好。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多！

多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。

王敏清最后叮嘱：「其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。

要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的。