糖尿病睡不好易导致血糖失控？医生教你好方法，可帮你拥有好睡眠

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。没有办法彻底治愈这种疾病。只能治疗控制血糖，预防并发症。糖尿病人需要在日常生活中特别注意养成良好的习惯，在饮食和运动方面下功夫。睡眠对糖尿病患者非常重要，睡眠不好会带来很多不良影响。

糖尿病患者睡眠不好有哪些危害？

有的糖尿病人喜欢熬夜，有的糖尿病人睡懒觉时间长，有睡懒觉的习惯，两者都不好。睡眠时间过长，会影响身体的新陈代谢，会使血糖升高。而且睡懒觉会错过早餐，打乱服药或注射胰岛素的节奏，使血糖失控。糖尿病患者也不可能熬夜。如果他们经常熬夜，睡眠时间不足会影响调节血糖的能力，会增加肾上腺素分泌，增加血糖。

糖尿病患者如何获得良好的睡眠？

1.确保充足的睡眠时间

糖尿病患者应保证有足够的睡眠时间，睡眠时间应大于6小时，小于等于8小时。每天晚上11点前睡觉，第二天早上7点左右醒来，是一个相对健康的生物钟，是糖尿病人需要养成的生活习惯。

2.不要经常睡懒觉

可以偶尔睡懒觉，充分放松自己，但不要经常睡懒觉，一两周睡一次就好了。每天早起，按时吃早餐，对控制血糖也能起到积极的作用。

3.改掉熬夜的坏习惯

生活中许多人都有熬夜的坏习惯，包括糖尿病患者，他们经常要到很晚才入睡。如果习惯变得自然，这种不健康的生物钟就会被固定，对糖尿病患者非常不利。白天能做什么，睡觉还是睡觉，不要忙别的。

4.使用正确的睡眠辅助方法

如果糖尿病患者睡不着，可以用一些正确的方法帮助人们睡眠。比如可以听一些轻柔的音乐，营造良好的睡眠氛围，调节室内的温度和湿度，让人睡得更舒服。

糖尿病人千万不要注意睡眠，不要认为早睡和晚睡是一样的。无论是熬夜还是晚睡，都会影响糖尿病患者的血糖控制。如果血糖控制不好，会出现许多并发症，严重危及糖尿病患者的健康。通过保证良好的睡眠来控制血糖尤为重要。