健康丨护好身上7处挡风墙，秋冬不怕感冒不怕冷！

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风者，万病之始也。

——《黄帝内经》

中医很早就认识到了风对人体健康的影响，在众多引起疾病的外因中，风邪是主要致病因素。

那风邪该如何防呢？

除了注意穿衣保暖外，一定要护好身上的“挡风墙”！

身上有堵“挡风墙”

头部的挡风墙 翳风穴

翳，原指羽扇，有遮蔽之义，而风就是风邪的意思。有冷风吹来时，很多人都会立起领子，头会忍不住往下缩，正好能挡助该穴，避免被风邪侵袭。

常按揉该穴还能治疗口眼歪斜、齿痛、颊肿、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。

位置：翳风穴在耳垂后方，距耳根约0.5处之凹陷中央处。

风府穴

风府穴为风邪易侵之处，风指风邪，府指集聚处。风气循府而上，则为脑风。因此，寒冷大风天一定要护好风府穴。

经常按摩风府穴可治疗中风不语、半身不遂、眩晕、颈项强痛、咽喉肿痛等病症。

位置：风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。

风池穴

风池首见于《灵枢·热病》，乃风邪犯人停蓄之处，故名风池，是治疗风证之要穴。

常按揉风池穴对鼻炎、咽喉病、中风不能讲话都有很好的作用。

位置：风池穴在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻的滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。

背上的挡风墙 秉风穴

秉，执掌之意。本穴是治疗外风客于肩胛之要穴，善治上焦之风。

秉风穴能够散风活络、止咳化痰，经常按揉对治疗肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻、支气管炎等有一定效果。

位置：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

风门穴

本穴为风邪出入之门户，善治风邪，故名风门。是治疗风邪外袭所致肺卫表证之常用穴，善疏散外风。

风门穴有治疗伤风咳嗽、头痛发热、胸背痛等作用。

位置：在第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。

腿上的挡风墙 风市穴

风市就是风的市场，古人认为，这个穴位为风邪的集结之处。

风市穴主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等，对因风邪而致的伤风感冒、身体抽搐、皮肤痛痒等疾病都有很好的效果。对于爱美的女孩，如果衣服穿的少，坚持每天按按风市穴，可以预防风邪侵袭。

位置：风市穴在大腿上，直立，双手自然下垂于体侧，中指尖所指之处就是风市穴。

脚上的挡风墙 八风穴

八指的是双足足背有8个穴位点，风指邪气风邪，八风穴具有排除体内风邪，预防各种致病因素入侵身体的作用，故名“八风”。

八风穴有袪风通络的效果，可治疗头痛、牙痛、足跗肿痛、风湿病等。

位置：八风穴于各趾间的缝纹端取之，左右各4穴。

防感冒记住这几招

寒露脚不露，热水泡泡脚

“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。

寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。

练练“弹指功”，手脚不冰凉

很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。

“弹指功”非常简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。

中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

适当食补不能少

山药胡萝卜炖羊肉：

寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾，提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配着喝些菊花茶，菊花是清热去火的，还可以润肺补肾。

五豆粥：

如果不喜欢吃羊肉，可以喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。为了增强食物进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里（外膝眼下四横指），以提升脾胃运化功能。

胡萝卜红枣汤：

先把红枣洗净用温水浸泡一段时间。再加适量清水，用小火将胡萝卜和红枣煮熟，加冰糖调味即可。胡萝卜富含类胡萝卜素，能帮助人体抵抗外来的致病因子，起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。

天气凉爽了，出去游玩也要注意小心着凉哦！