白领女性最常说的一个字

白领女性最常说的一个字，恐怕就是“累”了。无论上班还是下班，她们都会觉得很辛苦，无精打采，没有充沛的精力。

为什么总会觉得疲劳呢?这是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物如乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感。都市中，40岁以上白领阶层紧张综合征、慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出。有人调查某大报社百余名40岁以上的记者、编辑．发现70％的人存在着高血脂倾向，近3/4的人有脂肪肝倾向。在竞争激烈的企业家和科技精英中。此类情况更为严重。那么他们症状的根源到底在哪里?

应对策略：发现自己总是处于疲劳的状态，做事精神不集中，此时就不要硬撑着，应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整。排除了疾病引起的易疲劳者，应该对自己的饮食与睡眠情况进行一次自查。因为营养不良与睡眠不佳均容易引起疲劳。因此．应改变不良的饮食习惯，改善自己的睡眠。有些女性觉得自己失眠、脸色不好，认为是贫血的结果，开始寻求各种保健品进行补铁。其实补铁过多也有危害。长期过量摄入含铁食物或使用铁剂补血，使体内贮存铁增加，最终会引起慢性铁中毒，表现为皮肤色素沉着，呈棕黑色、灰暗，出现骨质疏松，还会造成心率不齐、心电图的改变等。医学认为科学的食疗采用的原则是：根据体检结果选择食物，“缺什么补什么，缺多少补多少”；先排毒后进补，调理平衡最重要。