初秋遇上末伏，想健康要度过这三大关
8月7日，立秋来临，距离天高气爽的日子也不远了。然！而！重！点！来！了！小编今天要提醒大家的是，立秋+末伏威力不浅，稍有不当，就容易致病，要想健康度过，一定要过好这注意这3大关。
秋季凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥，应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。
呼吸道疾病：
从鼻腔到气管再到肺部，呼吸道系统是一个开放的系统，一旦被秋季干冷的空气侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道疾病。
初秋时节，尤其容易出现风燥感冒。咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。
1、银耳百合粳米粥
该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对慢性咳嗽等较适合。
材料：
银耳10克、粳米100克、新鲜百合60克
红枣、枸杞、冰糖各适量
做法：
① 红枣、枸杞洗净浸泡10分钟。
② 银耳洗净、浸泡发涨，粳米淘洗净，鲜百合洗净。
③ 将浸泡好的银耳、红枣和粳米加入适量冰糖同煮即可。
2、黑芝麻粥
秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。
材料：
黑芝麻、大米各适量
做法：
① 黑芝麻洗净，如果不喜欢颗粒，也可以研磨成芝麻粉。
② 大米洗净后，与黑芝麻同煮即可。
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加，稍有不慎就容易被疾病偷袭。
1、心血管病：
立秋温度回升快，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。这个时期人体的血液黏稠度最高，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发，也容易引发脑血栓。
2、中暑：
在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
1、绿豆汤
材料：
绿豆、白糖各适量
做法：
① 绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。
② 锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例为1:10。大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。
③ 把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。
2、柠檬蜂蜜水
秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。
材料：
柠檬半颗、水1500毫升
蜂蜜50毫升、 冰糖25克
做法：
① 柠檬洗净切片。
② 将冰糖放入水中煮开，盛出放凉。
③ 水的温度低于60℃时，将切成薄片的柠檬放入。
④ 温度低于40℃时调入蜂蜜搅匀即可。
⑤ 放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于最为脆弱时期。初秋湿气当令，容易出现脾胃失调、消化不良等，甚至会导致肠道疾病，比如秋季腹泻。
肠胃疾病：
初秋末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。
1、山药薏米粥
山药薏米粥是一道传统药膳。鲜甜绵软，有润肺清热、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。
材料：
山药200克，薏米50克
糯米50克，大枣20克
做法：
① 薏米洗净泡2小时，大枣洗净泡10分钟。
② 山药去皮洗净（去皮时要带手套，容易过敏），切块。
③ 糯米洗净放入电高压锅，加适量的水。
④ 加入切好的山药、大枣同煮即可。
2、赤小豆粥
立秋过后适宜喝豆类的粥，可以有效补充体内的蛋白质，满足机体代谢的需要，还可以健脾利湿。
材料：
赤小豆150克、糯米150克
做法：
赤小豆、糯米洗净，同煮即可。
随着时间的推移，秋意会越来越浓，除了以上的防范建议，从现在开始，应慢慢养成“早卧早起”的好习惯，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。
祝大家健健康康地度过末伏+初秋这段难熬的时期，如果您有什么问题，欢迎留言给我们！
