医生告诫：8条自测满足3个以上说明肝脏受损，不适合再喝酒！

青春献给小酒桌，醉生梦死就是喝。对于很多人来讲，可以一日无饭，却不能一顿没酒。喝完小酒抽根烟，生活赛过活神仙，可这样真的好吗？

酒的主要成分是酒精，在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，极其严重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同样会导致死亡。

肝脏处理酒精的能力有限，体重为六十公斤的健康人，肝脏每小时能处理7.5克酒精， 24小时约180克，超过这个量，肝脏就不能负担。

在酒精性肝病的组织学改变中，酒精性脂肪肝出现最早，出现率也最高。很多病人的酒精性脂肪肝是完全可治疗的，一般情况下戒酒后脂肪肝逐渐消失。但如果长期过度饮酒，可使肝细胞发生脂肪变性、坏死，发展为酒精性肝炎和酒精性肝硬化，严重者危及生命。

如果你对自己的肝脏健康还不够了解，那么可以通过医生推荐的肝的8条健康自测来测定一下：

1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

3、头发经常很油。

4、出现粘便、有体臭。

5、消化不良，腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

6、睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。

7、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中，神经衰弱，记忆力下降。

8、情绪不稳定，脾气特别大，感到累，连说话都懒得说。

如果以上症状，你已经满足了3个以上，说明你的肝脏已经受损，不适合再喝酒，要开始认真调养肝脏了。

养肝方法之慢跑

慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简便易行，无需任何体育器械。慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。

养肝方法之适当补充维生素

维生素是促进生长发育、调节生理功能所必需的营养素。肝脏内存在着多种维生素，它们直接参与肝脏各种物质的代谢，维持各种酶的活性。

因此肝病患者应补充大量的维生素，以保证机体代谢功能正常，促进肝病患者早日康复。每日膳食中应供给足够的维生素，但要注意烹调方式，减少维生素的流失。多吃新鲜的蔬菜和水果。

养肝方法之适当补充α-亚麻酸

在促进肝脏自我修复的过程中，有一种营养物质十分重要，这就是α-亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。其存在于三文鱼、苏麻油、亚麻油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。

养肝方法之推拿肝经

用手掌根沿着肝经循行路线进行推按。在推按的过程中，也可以反复按揉一会儿。时间不限，经常坚持。

循行路线起于足大趾爪甲后丛毛处，沿足背向上至内踝前一寸处（中封穴），向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入，至小腹，挟胃两旁，属肝胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系出于额，上行与督脉会于头顶部。

养肝方法之拔罐强肝

拔罐部位

1、太冲

疏肝解郁，调气理血，化湿通经。

主治胁腹满痛、头痛目眩、疝气、小便不利、月经不调等。

简易取穴法取穴时，用手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即是。

2、行间

养肝明目、调营活血、泻热通经。

主治月经过多、闭经、遗尿、淋疾、疝气、失眠、膝肿、下肢内侧痛等。

简易取穴法在足背部，第1、第2趾间，皮肤颜色深浅交界处，即为行间。

3、三阴交

滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血、通经活络。

主治腹痛、肠鸣、腹胀、泄泻、便溏。

简易取穴法正坐屈膝成直角，找到足内踝尖，向上取3寸作为X轴，以胫骨内侧后缘作为Y轴，两轴线相交处即为三阴交穴。