四月一把草，祛湿邪、感冒、病毒统统扫除！

清明用艾草，灸灸自然好！

艾叶的第三种用法，就是灸。

有人说这艾灸太复杂了，其实我们只需要买一根艾条，然后靠近想灸的穴位就行。

在古代，真正高明的医生，是从外在的皮毛治病的，所有的重大疾病，在外在的皮毛上都能找到治疗疾病突破口，不要觉得麻烦，坚持有大用。

《黄帝内经》说：“用药如用兵，不得已而为之。药能治病，亦能致病。是药都有毒，有利必有弊……”还说：“善治者，治皮毛，内务大病，病在皮毛，首选外治，慎言内调。”意思是说，用药治病如同用兵器退敌，不得已的情况下才使用兵器。一灸二针三才是汤药。

知名的健康博主张永忠同志曾经结合自己的实际经验感慨道：三十年长跑，不如一年艾灸好。他曾是长年累月牙痛、拉肚子的小毛病缠身，不过这艾条仅仅一年就帮他解决了痛苦，他曾经著文说：

中国有句格言：仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。我践行了天天长跑，坚持了三十多年。效果确实很好，身体健康，浑身有使不完的劲。除了鼻炎、轻微近视眼、长了一些白头发、眉头上的头发掉了不少之外，目前，接近55岁，尚无其他慢性病，也不花眼。

2012年，在那之前，我还认为中医的针灸就是用银针扎，不知道针和灸是不同的两回事。经查阅资料才知道艾灸的效果很好。从2012年8月初至今，几乎天天自我艾灸一、两个小时。现在可以说有点儿成瘾似的，很愿意坚持。为什么呢？

过去一两年，或三四年就犯一次牙痛。有时痛的特别严重，不得不吃止痛药或看牙医。在2013年年初，又犯了牙痛，痛了几天后已经打算第二天就去看牙医了，忽然想起试一下艾灸管不管事。灸了几个穴位后，第二天明显痛的轻了，就没去看牙医。连续灸了几天，不痛了，就不灸那些穴位了。过了几天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反复了几次后，我天天灸两侧颊车穴10分钟（就是脸两侧靠近耳垂附近）。后来就再没痛过。

另外，以前我说不定哪天就泄肚子，几乎每个月都发生一两次。艾灸后一年多没再发生。再就是艾灸可治感冒，感冒初发时艾灸一、两次就好。最后一点不大好意思说，就是性能力，50岁的时候就感觉明显下降了，艾灸后则明显恢复。

总之，通过比较练长跑和艾灸，我觉得艾灸效果更好。练了30多年的长跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。当然，艾灸的同时，也不要中断了运动锻炼。二者应该是互相促进的。

——节选自张永忠科学网博客

《中国中医药报》撰文称，在日本的德川幕府时期，日本政府将三里灸列入政府健民措施，那时候提倡全民施灸，长幼无异，妇孺皆然。

艾灸的历史在日本绵延很久，并进而形成了日本人一种独特的艾灸习俗——一个人从出生到年老，要经过5次艾灸：

婴儿灸身柱，促发育；

十七八岁灸风门，预防感冒；

二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；

三十以后灸足三里，促长寿；

老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风。

其实，日本人善灸法的习俗来自于中国，特别是其中“灸足三里，得长寿”的养生秘决、艾灸好处，更是为古今医学大家和养生大家所珍视：

1.除寒、止痒、灸除百病

广州市第一人民医院药剂科副主任中药师卢兰芳介绍，艾叶味苦、辛，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒调经、安胎、温胃、杀虫止痒、灸百病、止泻痢、开郁等功效。

2.女人常用药

临床上，艾叶内服常用于治疗下焦虚寒所导致的痛经、月经不调等病症，是妇科常用中药之一，外用可治疗湿疹瘙痒、疔疮疖肿等皮肤病。

3.与胃溃疡、局部疼痛痉挛、癌症也有不解之缘

研究发现艾叶含异泽兰黄素，它具有抑制肿瘤细胞生长的作用，能镇痉挛和治疗胃溃疡。艾叶黄酮类和多糖类化合物具有抗氧化活性，艾叶多糖还具有免疫调节作用。

清明艾灸，灸对病走

艾灸中最有特色的就是“节气灸”，它是根据二十四节气，选择对人体有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。

清明的灸疗宜阴阳平调，可以在医生指导下进行瘢痕灸，也可以在家用普通的“艾条灸”。

清明养生艾灸穴位

穴位：

督脉：大椎、至阳、命门；

任脉：神阙、关元、足三里、合谷

艾条灸顺序

先来背面：大椎、至阳、命门；

然后正面：神阙、关元、足三里、

最后手上：合谷。

艾条灸时长：

买一根艾条，五块钱不到。医药店中有卖，买纯艾条、艾绒条皆可，不要买有其他药物添加的药艾条。

点燃，燃头对准上述穴位，距离以皮肤感到温热为度，每次10～15分钟。（艾灸时关窗避风，背部露出的时候注意室温不要太低。）

日常艾灸任督二脉上的常用穴，可以增强免疫力，补充阳气，针对阳气不足所引起的病症。如月经不调，肾虚，不孕不育症，痔疮，胃肠道疾病、手脚冰凉、三焦不通等都有较好的调理作用。