穴位按摩有助改善颈椎不适!

不少电脑一族反应：常时间坐于电脑前面，很容易引起颈椎、腰肩酸痛，其中颈椎的发病最为普遍。为此，专家特别指出：穴位按摩有助改善颈椎不适，具体怎么做？

按摩一：自我锻炼头颈部活动，前屈(尽量低头)、后仰(尽量向后抬头)，左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。渐渐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。

按摩二：双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。

按摩三：以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟，或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。

按摩四：用双手轻持捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟，拨健侧颈肌1分钟。

按摩五：用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟，或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。

按摩六：用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。

综上所述，穴位按摩有助改善颈椎不适。