穴位按摩有助改善颈椎不适!

文 / 北青网
2017-07-06 20:17

不少电脑一族反应:常时间坐于电脑前面,很容易引起颈椎、腰肩酸痛,其中颈椎的发病最为普遍。为此,专家特别指出:穴位按摩有助改善颈椎不适,具体怎么做?

按摩一:自我锻炼头颈部活动,前屈(尽量低头)、后仰(尽量向后抬头),左右转动,左右旋转,先健侧,后患侧。渐渐转动,不可用力过猛,每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。

按摩二:双手十指交叉,用手掌根部向后夹提颈肌2分钟,然后用手由肩至手反复按摩多次。

按摩三:以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1~2分钟,或以双手拇指点、拨风池穴1~2分钟,或经中指点、压患侧腕骨穴l~2分钟。

按摩四:用双手轻持捋两侧颈肌,用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟,拨健侧颈肌1分钟。

按摩五:用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟,或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。

按摩六:用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。

综上所述,穴位按摩有助改善颈椎不适。