治好气血不足，不做黄脸婆！

气血不足即气虚和血虚，气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚会导致面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，久病伤气耗血，而致气血双亏。

【如何判断是否气血双虚？】

1.眼睛：眼白颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2.皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

3.头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

4.牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。

5.指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6.手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

7.睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

8.运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

9.手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

气虚

气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，主要表现为脸色没光泽、体力差、深发物理、怕冷、容易感冒、易腹胀、大便不成形。

【气虚该吃些什么？】

小米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等都是益气健脾的食物。

【气虚禁忌】

气虚切忌过度运动，饮食不要过于滋腻，少食萝卜、陈皮等理气食物。

血虚

血虚指血液亏虚，短时间蹲下再站起来会头晕、容易疲劳、记忆力不好、失眠，有的人会多梦、心力交瘁。

【血虚该吃些什么？】

血虚者平时应常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参、龙眼肉等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

【血虚禁忌】

忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。