出汗太多的小伙伴，怎样度过苦夏
有的人特别容易出汗，稍作运动就大汗淋漓，天热时就是不做运动时也会有汗珠冒出，这是怎么回事呢，难道是身体水分过多吗？
出汗的多少因人而异，主要与运动强度、汗腺数量、体质等因素有关
1.一般来说，运动强度越大，排汗量越多，因为随着运动强度的增加，会产生更多的热量，以及大量的代谢物质，即二氧化碳和水，为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来
2.汗液的量一定程度上取决于汗腺的数量，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异
3.出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳
4.运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量
5.还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的入稍稍活动，就会大汗淋漓
正常人以出汗的形式调节体温，当植物神经病变时可出现出汗过多
1.全身性或对称性出汗过多
当患者处于发热性疾病时可出现全身性多汗，还见于高温环境、甲亢、休克、恶心呕吐、情绪激动、糖尿病、酒精中毒、肥胖、绝经期等
原发性出汗过多症是指对称性的躯干、局部肢体出汗，以手掌、足底最明显，常在温热环境及情绪激动时加剧
2.不对称性出汗过多
可以因累及脑至神经末梢的交感通路的任何部位的神经病变引起，这种不对称性出汗过多，常是神经系统疾病的症状表现之一，较常见的面部出汗过多，为颈部交感神经受刺激的症状
3.味觉性出汗过多
表现为咀嚼或味觉刺激时面部的局部出汗过多，有的病人膝部也可出汗，此病非常罕见，常起病于儿童，病因不明
在运动、外界环境高温等情况下，出汗是正常的，但有些人在没有运动或正常室温条件下出现持续出汗的情况，需要引起注意，多汗可能是疾病先兆
1.低血糖
引起低血糖的原因很多，发作时因血糖突然下降，出现面色苍白、出冷汗、手足震颤甚至晕厥等症状
2.糖尿病
糖尿病患者常会出汗异常增多，但同时出现“三多一少”的症状：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”，通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断
3.甲亢
怕热多汗是甲状腺功能亢进的特征之一，同时还表现为精神紧张、性格改变、心慌、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状
4.嗜铬细胞瘤
嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，阵发性出汗，面色潮红或变白可同时发生，心慌、手抖、四肢发凉，时常伴有明显的血压升高，并因此引起头痛
那么，在夏天怎样才能保证汗腺的正常功能呢?
1珍惜汗液
水在蒸发时要吸收热量，而在人的体温条件下，每1克水蒸发要吸收0.58～0.6千卡的热量，如果能使汗液尽量在皮肤表面时，立即被擦掉或马上流落下去，那么，散热作用未免减弱一些。为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发，应在不影响操作的基础上，尽量避免立即擦去刚渗出来的汗液：尽量减少汗液的渗出度。在不影响雅观的情况下。尽量增加皮肤在空气中的裸露面积。此外还可寻找或造成周围空气的流动；到空气流通的阴凉地方去，扇扇子或吹电扇等；空气流动加快，使汗液容易蒸发，散热就快
2.预防汗腺疲劳
汗液的成分99％是水，固体成分不到1％，这种固体成分中大部分是氯化钠，还有少量的氯化钾等，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有“保水”作用，钠丢失太多就无力“保水”，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能，在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水
3.注意皮肤的清洁卫生
在大汗过后休息一会儿，等身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后再冲洗（太冷的水是不适宜的，最好是用温水冲洗），还有，夏天人们一般一天都要擦洗几次澡，最好是用温热水擦洗，理由一是温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温热水比冷水蒸发得快，温热水擦洗后立即有一种凉爽的感觉。三是温热水的去污效果好些，且易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分，以及皮肤上的灰尘等，这对皮肤和全身都是有好处的
参考书籍
1.于云辉,徐承金,王猷金主编,疾病与健康,黄河出版社,2007.10.
2.马莉编著,维生素保健康全书超值白金版,天津科学技术出版社,2013.05.
3.齐立强编著,不生病的智慧中老年运动养生大全,天津科学技术出版社,2012.07.
4.倪佩红主编,女人一生应该掌握的365个美容知识,上海科学普及出版社,2009.08.
5.张宝庭著,小嘴巴吃出大健康 零食中的养生大学问,中国华侨出版社,2010.05.
6.卞庆奎主编,青少年成长手册生理篇,安徽人民出版社,2013.04.
注：图片来自网络