失眠靠药物？错了，饮食疗法才是最科学有效的方法，快快收藏吧！

现代人工作压力大，很多人都存在失眠的现象，失眠是最常见的睡眠障碍，是指由各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒等现象，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中，工作效率下降的现象。

造成失眠的原因有非常多，一般归纳为以下几点：

一是身体因素，如身体有病痛，导致晚上睡不着，

二是心理因素，生活中遇到不顺心的事情，心里老是放不下，晚上睡觉的时候老是想着这些事情，导致睡不着，

三是环境因素，如周围噪音太大，或者房间光线太亮等导致睡不着，

四是其他因素，如晚上饮食不当，睡觉的时候肚子不舒服而导致睡不着，

这些失眠的因素原因很明确，只要找出来解决掉，我们的失眠也会随即治愈的。

治疗失眠的方法有很多种，下面小编就和大家来探讨下健康又安全的饮食疗法吧：

1、莲子粥治失眠法 :

莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，莲子还有养心安神的作用，经常睡不安稳的人，可晚餐食用 莲子粥，对治疗失眠有帮助。

2、香蕉治失眠法 :

失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

3、蜂蜜枸杞治失眠法 :

取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜，一个多月后可见效果。

4、喝牛奶治失眠法 :

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡，牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往后半夜睡得更香甜。

5、百合粥治失眠法：

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

6、栗子龙眼粥治失眠法：

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味，功效补心安神，益肾壮腰，适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

7、龙眼山药粥治失眠法:

取龙眼肉30克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味，早晚食用，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症状，亦宜病后调养。

8、喝蜂蜜治失眠法：

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠，神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。

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良好的睡眠有助于我们的身体健康，夜间我们的身体器官都在不断地修复当中，据介绍,每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。

所以希望大家可以有一个好睡眠，有好睡眠就有好身体，治疗失眠的饮食疗法你收藏了吗？