手机”夜猫党“如何将玩手机的伤害降到最低？

很多人不仅是手机党，还是“夜猫党”！都有睡前玩手机的习惯，睡觉前刷微博看朋友圈，不知道从何时开始大家都习以为常了。那么，如何将睡前玩手机的伤害降到最小呢？下面分享的手机“夜猫党”必知常识，赶紧收藏！

1 尽量开灯或调低屏幕亮度

我们习惯把灯熄灭了，然后躺着玩手机，但是如果周围没有光线，手机屏幕就会显得过亮，与漆黑的环境对比度过大，这会导致眼睛出现疲劳。所以应尽量开灯或把手机屏幕亮度调低，也不要把手机屏幕正对着眼睛。

2 尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式，其中值得注意的是最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色，色差越多，对眼睛伤害越大。

3 不要身体侧躺着玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫容易造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。

4 不要俯卧玩手机

俯卧时影响手肘、脑部的血液循环，造成颈椎以上惰性缺血。这种方式会让人难以进入睡眠状态。

5 睡前简单的眼保健操

眼睛眺望远方，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复。这样能成分舒展眼部晶状体，每天做几次可以有效地缓解眼睛疲劳。

小翼提醒：

睡前玩手机对眼睛都有一定程度的伤害，想要将眼睛伤害降到最低，最好的方法还是戒掉睡前玩手机的习惯噢。