三伏天泡脚，祛湿、散寒还补肾！

我国传统中医理论有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。现正值三伏天，脾胃的湿气很盛，此时若坚持泡脚，则可以有效祛除身体中的寒气湿气，让自己舒舒服服过一年。

三伏天泡脚的水温、时长

夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温在40~45度，比人体稍微烫一点的温度即可。

泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15~20分钟即可。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

三伏天泡脚的好处

1、祛湿

三伏天高温多雨，湿气在体内聚集，最易伤害脾阳，而脾虚则助长了湿邪入侵。人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾祛湿。

2、散寒

三伏天人们常吃冷食，常吹空调，容易导致脾胃受寒。泡脚可以加速体内寒气的排出。感冒患者，也可以泡脚驱寒。

3、益腑脏

三伏天泡脚，有益腑脏的功效。人脚上有膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经等6条主要经络，泡脚能促进血液循环，疏通经络，使腑脏器官得到更好的调节，起到强身健体的作用。

4、瘦腿

三伏天泡脚，可瘦腿。人的双腿受地心引力的作用，每天都会承受巨大压力，而且劳作时腿部肌肉一直处于紧张状态，易导致腿部水肿或腿部粗壮。用热水泡脚可放松肌肉，加以按摩有瘦腿的功效。

5、缓解头痛

三伏天泡脚，可缓解头痛。泡脚时因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可减少脑充血，从而缓解头痛。且泡脚能使身体温热，神经放松，也会让人感觉十分舒适。

加一宝，效果更好

1、白醋

助眠：每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。

消除疲劳：白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而让疲劳感消失无踪，第二天又是阳光满满的一天了。

滋润、美白皮肤：白醋泡脚还可去除腿上和脚上的死皮和角质，从而有美白皮肤的作用。

改善脚气：醋有杀菌的作用，经常泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。

2、生姜

治疗感冒：将拇指大的生姜，放入热水中浸泡。待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。

治疗风湿：生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时，能够有效地减轻病症。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。

3、花椒

花椒泡脚，方法很简单，用一个面部包50克花椒仿佛水中泡脚即可，花椒可以反复利用。

花椒泡脚具有杀菌防流感、解乏驱寒等作用，能通血脉、调关节，是老中医不外传的保养秘方。

六类人泡脚需谨慎

正常人在太饿时不宜泡脚，会导致血糖过低，头晕不适。饭后半小时也不宜泡脚，影响消化吸收。

1、心脑血管病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3、静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。

4、脚气患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

5、刚喝完酒的人

刚喝完酒后泡脚，会对心脏和消化功能不利。泡脚后，足部血液循环加快，会影响肠胃对酒精的消化。喝酒后一两个小时再泡，则会减缓颅内压，反而对身体有利。

6、老人、儿童

老人泡脚的时间不要过长，会引发盗汗、心慌。孩子的脚如果不是很凉，也没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。