避免心脏病发作或中风：永远不要忽视8个习惯
2015年全球有5400W人死亡，其中超过一半（54%）是由于十大原因造成的。
心脏病发作和中风是（主要原因）
2015年总共导致1500万人死亡
在过去的15年里，这些疾病一直是全球死亡的主要原因。
世界卫生组织缺血性心脏病是一种情况，狭窄的动脉使血液中的氧气减少到心脏
也被称为冠状动脉疾病和冠心病，缺血（限制血液流动）会导致心脏病发作。
当血氧被切断刀大脑的一个或多个部分时，就会发生中风。
细胞被剥夺了氧气并开始死亡，这导致大脑受影响的区域控制功能的丧失。
每年有超过600W人思域中风，另外还有500W人永久残疾。
任何一种情况都可能是有遗传倾向引起的活生活方式的选择
前者是一种无法控制的变量，后者不是。
在文本中，我们讨论了八种可以降低心脏病发作和中风风险的健康习惯。
即使是很小的变化，也会是你的胜算更大。
这里有8个可以预防心脏病和中风的健康习惯
每天进行30分钟的锻炼，每天半小时的适度锻炼可以降低患心脏病的风险。
散步、慢跑、游泳或体操都是健康的选择。
剩下的两天里，要进行强度训练的轻度训练。
分配给锻炼的30分钟可以一次性完成，也可以分开。
如果可能的话，试着在每一段时间里争取到15-15分钟来保持你的心率
难道你不认为这是下一个吗？好工作，自作聪明的家伙！
在家里或工作中经常接触二手烟的人患心脏病的几率要高25%-30%，换中风的几率要高出20%-30%
一些人已经意识到二手烟的危害，并在封闭的公共区域禁止吸烟。
每天都要吃健康的事物，所以要吃均衡的饮食。
WebMD推荐一种水果、蔬菜、全谷物、鱼和瘦肉的混合物。
含防腐剂的食品应受到限制或限制。
加工过的和准备好的食品通常含有较高的添加糖和钠，而且也是应该受到限制。
适量饮酒适量饮酒可以帮助你的心脏。根据中国人的饮食指南
适量饮酒是女性每天喝1杯，男性2杯。过度饮酒导致许多健康问题
你还会增加患高血压、心脏病和中风的风险。
我们少数人都有点矮胖（包括你自己的）。你不需要成为马拉松运动员活铁人三项运动员来减少你的健康问题。
你过你的体重减少了5%-10%，你就会提高胆固醇水平，降低血压和血糖水平。
服用我们知道的任何处方的心脏药物
我们也不喜欢处方药的概念。然而，如果一个有执照的医生开了处方来治疗心脏疾病，那就去拿吧。
吃一些黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化剂和其他能保护心脏的营养物质。
一些建议：购买含有至少70%可可的巧克力产品。
最多吃三块。
看你的症状
要注意的三个危险症状是呼吸短促，胸痛和麻醉感
忘记等待这些症状消失吧
去把他们检查出来。