二伏了，吃错落病，养对除病！记住这5点，让你全年健康不发愁！收藏起来

2017中伏时间：7月22日—8月10日

转眼二伏天经过多日，二伏天也叫中伏天，一字记之曰：热。都说二伏重要，那二伏为什么重要呢？为什么二伏又是冬病夏治的好时机呢？

告诉你“为什么二伏最重要”。

二伏时节，天气闷热，雷阵雨也增多，暑热夹湿，湿热湿重。暑湿之气乘虚而入，容易使人心气亏耗。气温一高人出汗也较多，容易消耗阴气。40天三伏养生期到中间的部分，承上启下的转折点20天，所以中伏养生，就要着重祛除湿气，补阴生津，以免引发苦夏、中暑等一些不良症状。

二伏是全年的时期，冷在三九，热在中伏，除病先机不要溜。所以二伏天，我们要注意以下几点，以免一些疾病找上门。

二伏养生1：不熬夜，不晚睡

长期熬夜，习惯晚睡，是现在很多年轻人的通病，有人为了工作、学习而熬夜，有人为了玩游戏，也有人忙于在琐事间拖延了睡觉时间。但这个习惯是很不好的， 人的身体从晚十一点至早七点为排毒时间，如果长时间晚睡是会导致免疫力降低、疲劳。我们要养成早睡早起的好习惯，建议11点之前就开始入睡，每天也应适当午睡，补充睡眠，会令你精神加倍。

二伏养生2：空调不要对着吹

酷暑难耐，自然很多办公室里以及家庭里，都长时间开着空调。有的人出门满头大汗一回来，就喜欢呆在空调口下叹空调，殊不知，湿气就在这时候从张开的毛孔里偷偷入侵着体内。还有长时间对着空调口，容易伤害颈椎，和肩背部，造成酸痛。

二伏养生3：坚持锻炼身体

许多上班族，一天几乎都是坐着不运动，而人体久坐会使气血不畅，下肢浮肿。我们每天应该抽出1—2小时的时间做做运动，比如，慢跑，跳绳，做操等。夏季气候炎热，运动时间选择在傍晚为宜。

二伏养生4：益气养阴的食物不可少

二伏时节天气酷热，出汗较多，阴气损耗大，此时，人们常常是“无病三分虚”。所以我们除了要补水之外，也要吃些益气补阴的食物。比如鸭肉、木耳、豆浆、牛奶等。

二伏养生5：少吃冷饮、冰冻食物

天气一热，许多朋友就喜爱吃冰淇淋、喝冷饮还有吃冰镇水果来解暑散热。大热天的吃跟冰棍，喝大口冰水下肚，直叫人爽快。但这对身体是很不好的。吃过多冰冻食物，过度喝冷饮，容易造成体内湿寒，到了冬天就会手脚冰冷，畏寒怕冷。

在烈日炎炎的二伏天，饮食稍微不注意，湿气就来缠着我们了，那又也有什么方法去对付这扰人的湿气呢？我们也可在“吃”这方面上，吃些祛湿利湿的食物助我们祛走湿邪，说到祛湿，那就离不开薏米了。薏米营养价值丰富，性凉、味甘淡。具有祛湿、利水、健脾等功效，不仅是我们普遍常吃的食物，又是常用的中药。而且做法花样多变，下面小编我就来给大家介绍下祛湿食疗吧~

薏米红豆粥

食材：薏米50克 红豆50克 芡实20克 枸杞一把 冰糖适量

做法：薏米、红豆洗净清水泡2小时，芡实和枸杞洗净备用。将准备好的材料倒入锅中，加入适量清水后，文火煮两小时，加入冰糖搅拌一下，即可出锅食用。

薏米山药排骨汤

食材：薏米100g 山药150g 排骨250g

做法：薏米洗净备用，山药去皮洗净切块，排骨剁块去掉血水。把所有材料倒入电压力锅中，加水按煲汤键，待解压后，加入盐调味即可食用。

二伏饮食应以清淡为主，规律饮食。少吃油炸、烧烤食物，这类食品油腻难消化，对肠胃不好。饮食荤素搭配要均衡，不可暴饮暴食。

二伏时节温馨小提示：

1、多喝水，但不可猛喝。定时定量喝水

2、调整起居，清净养心，预防“情绪中暑”

3、早上可喝些姜茶水，健脾开胃，促进食欲

4、多吃谷类杂粮

5、不淋雨，不趟凉水

7、不嗜酒，少抽烟

8、吃瓜果蔬菜的同时，别忘了补充蛋白质

总结：二伏天气闷热，你知道要注意什么了吗？你还有更好的分享给大家吗？

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