起床还有那么困难吗？教你五个实用的方法，清晨不再赖床

• 调整睡眠时间——按时起床

  如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，养成一种早睡早起的睡眠，起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒很多。

• 室内温度控制在16-21度

室内温度不要太低。尤其是冬天，外面太冷，被窝暖和，爬出被窝就需要很大的勇气。温度也不要过高，室温太高，人比较容易入睡，但是醒来的时候就感觉昏昏沉沉。

多设置一个闹钟点，两个闹钟点不要设定的时间间隔太长。

• 室内不要太暗——让阳光叫早。

• 刚睡醒，可以用按摩来增加血液循环。用双手掌由内向外按压眼眶四周，前额，耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打。这些动作可以帮助我们清醒，而且还有美容红功效。

• 大家不妨可以试试。