熬夜，你熬得是夜，还是健康？

熬夜是健康的一大危害，相信很多人都知道熬夜容易造成阴虚体质。虽然知道熬夜是不好的，但是现实中却很难做到不熬夜。如果不能改变这个习惯，那就将伤害降到最小。

首先，在熬夜前可以吃一点热的东西，热牛奶是不错的选择，但要最好不要食用难以消化的食物，以免给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

其次，熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应用热饮，浓度不能太高，以免伤害脾胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应经常做做深呼吸。

再次，熬夜很消耗元气，所以应当用食物适当补充一下体力。为了保持头脑清醒，很多人会大量喝茶或者咖啡，虽然提神，也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的Ｂ族维生素，缺乏Ｂ族维生素的人本来就比较累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些Ｂ族维生素，反而比较有效，比如一杯温热的燕麦粥。

有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗Ｂ族维生素，导致反效果，也引起肥胖。而熬夜的人多半是做文字工作及经常操作电脑的人，在黄昏灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

熬夜除了对健康有负面影响，对女性的美丽更是坏处多多，要如何补救或者减轻呢？

首先，加班加点的工作的白领女性，在熬夜前要记得卸妆，否则厚厚的粉层或油渍，让皮肤得不到顺畅呼吸，很容易引发更多的皮肤问题。熬夜时的皮肤护理也是很重要的。睡前或者起床后利用5至10分钟敷下脸，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

熬夜的人由于打乱了自身新陈代谢规律，会使得体内废物和水分积聚。第二天你会发现自己成了“包子脸”。要解决这样的水肿问题就要做淋巴按摩。用无名指轻柔按摩眼窝位置，有助淋巴循环。然后用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气按、吸气放，虽简单却很有效。