晚饭的作用只是增加体重？“过午不食”的养生方法究竟靠不靠谱？

不论是减肥还是养生，从很早开始就掀起了一股“过午不食”的风潮。女孩儿为了减肥，男孩儿为了养生，这样还可以节约时间和饭钱。还有的文章说过晚饭的作用只是增加体重，吃晚饭还会减短寿命。

这不，杭州有一个29岁的小伙子，因为要经常加班，晚饭经常忘吃。他偶尔在网上了解到了过午不食是一种养生方法。他一想，那干脆不吃了，还能养生。小伙子倒是能坚持，5年来一直都没有吃晚饭。虽然偶尔会感觉胃里不舒服，但他都忽略了。可就在上周二，他吃了点辣椒，感觉到胃里火烧火燎的一阵疼痛，去医院检查，结果显示是胃溃疡！胃里竟然有两个巨大的溃疡！

据医生指出，现代人盲目的照搬古代的养生方法是不对的。现代人晚上的活动量仍然较大，消耗的能量多。不吃晚饭，胃酸会损坏胃粘膜，形成胃溃疡。

过午不食本来是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”，意思是不能在规定许可外的时间吃东西。而这个时间就是正中午后一直到次日黎明。佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。佛教认为，不吃晚饭，胃肠压力小，身轻心安，肠胃可以得到适当的休息，可以有充足的时间来悟道、入禅。

过午不食究竟靠不靠谱？

其实过午不食是为了减轻肠胃的负担，但一味的忍受饥饿，胃里没有食物，也会对胃肠造成伤害。科学的方法应该是少量的进食，以清淡、容易吸收为主要摄取食物，少吃辛辣、油腻食物，更不能暴饮暴食。

过午不食对于古代人来说或许是适应的。因为古代的人遵循“日出而作日落而息”的规则，往往很早就睡觉了，而且一天中，劳作的时间也不长。但现代的人不仅生活节奏快、压力大，晚上还经常熬夜，不吃晚饭，身体很容易缺乏能量，胃酸分泌出来，胃里没有食物，就会对胃黏膜造成伤害。

胃溃疡只是轻度的，如果时间长了，会形成胃穿孔或消化道出血等严重病症。很多减肥的人都选择这样的方法，如果时间长了，不仅对胃造成伤害，身体也会不健康。

所以，如果你真的工作量、活动量少，晚上又很早入睡，饥饿感不是很强烈，可以选择这个方法。但还是建议大家多少要吃一点。可以选择蔬菜沙拉、水果、粥这类易消化、清淡营养的食物，给你的胃酸一个“敌人”，不要让它攻击的胃！

小Tips：晚餐要在睡觉前4小时吃完哦！最佳时间是下午5-6点！

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