三伏天谨记6个养生知识，让你一年百病不生！收藏

现在正值三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。虽然天气炎热，但也是最好的“疗伤”时间，不管是祛湿寒，还是其他毛病，如果能在三伏天做好养生工作，一年都不得病。

怎么知道自己有没有湿气？

1、眼皮下沉有眼袋

2、头部出油、面部发黄出油

3、舌苔厚重且黏腻、有齿痕

4、口臭、睡觉流口水、打呼噜

5、食欲不振、没胃口

6、虚胖水肿、小肚子

7、大便不成形粘马桶

8、起床后四肢无力、昏沉、疲倦

如果你有以上1~2条症状，就说明有湿气了

三伏天一定要谨记以下6个养生知识

1、平时多吃清淡食物，没事晒晒太阳，房间要保持通风透气，多运动。

2、每天晚上最好11点前就睡觉，睡够7个小时为最佳，可以增加一些运动让睡眠质量更高。

3、出汗后不要立刻吹空调或风扇。因为毛孔突然预冷闭合，导致本该排除体外的汗被堵在了身体里，造成湿气内停。

4、吃冷饮会造成体内湿气。冷饮性寒，吃了后会损伤脾阳。脾损伤后则运化能力变弱，形成体内湿气。

5、生活环境要远离阴暗潮湿，经常晒衣服晒被子，洗头后要及时吹干

6、用薏米祛湿的人，必须明确自己体内的是哪种湿邪。湿热之人用生薏米，寒湿之人用炒薏米。

薏米又名薏苡仁、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

祛湿名方：

薏米红豆粥：

材料：薏米100克、红豆50克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米红枣粥：

用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡1个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮40-50分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。

注意事项：怀孕的人不能吃薏米，因为薏米有滑胎的作用

总结：你有湿气的症状吗？

6个养生知识你记住了吗？

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