健康管理师:健康与亚健康,您真的知道吗?

文 / 微笑书写青春
2017-07-17 18:20

健康管理师:健康与亚健康,您真的知道吗?

什么是“健康”呢?

世界卫生组织(WTO)提出:“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱”。真正健康的人占5%,疾病的人占20%,剩下75%的人处在“灰色状态”,或称为“第三状态”、“亚健康状态”。

通常情况下,我们衡量一个人的健康与否,会根据以下具体标志,例如:精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;善于休息,睡眠良好;应变能力强,能适应各种环境的变化;对一般感冒和传染病有一定抵抗力;体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;眼睛明亮,反映敏锐,眼睑不发炎;牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;头发光洁,无头屑;肌肉、皮肤富弹性,走路轻松。

同时,也可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量一个人是否健康。

所谓“五快”指的是:

吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。

便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。

睡得快:上床后能很快入睡,且醒后头脑清醒,精神饱满。

说得快:思维敏捷,口齿伶俐。

走得快:行走自如,步履轻盈。

而所谓“三良好”则是指:

良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;感情丰富;豁达乐观。

良好的处世能力。客观现实地看问题,具有较好的自控能力,适应环境。

良好的人际关系。助人为乐,与人为善,待人热情。

什么是亚健康呢?

“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。它在世界很多国家和地区广泛存在,已成为国际上医学研究的热点之一。

亚健康产生的原因有哪些?

心理学研究表明,心理疲劳是由长期精神紧张、压力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到及时疏导化解,会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,会造成精神不振、精神恍惚等,引发多种心身疾患,如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退等。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就致人于死地,而是累积到一定时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被忽视。

当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病,而个人又处于身心不愉快的状态时,人就是处在亚健康状态。亚健康统计资料:

据WTO统计,处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。有专家预言,疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。