健康管理师：健康与亚健康，您真的知道吗？

什么是“健康”呢？

世界卫生组织（WTO)提出：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。真正健康的人占5%，疾病的人占20%，剩下75%的人处在“灰色状态”，或称为“第三状态”、“亚健康状态”。

通常情况下，我们衡量一个人的健康与否，会根据以下具体标志，例如：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

同时，也可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量一个人是否健康。

所谓“五快”指的是：

吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精神饱满。

说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

走得快：行走自如，步履轻盈。

而所谓“三良好”则是指：

良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；感情丰富；豁达乐观。

良好的处世能力。客观现实地看问题，具有较好的自控能力，适应环境。

良好的人际关系。助人为乐，与人为善，待人热情。

什么是亚健康呢？

“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。

亚健康产生的原因有哪些？

心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、压力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多种心身疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退等。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一定时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被忽视。

当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚健康状态。亚健康统计资料：

据WTO统计，处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。