想要远离癌症，这几点你要做到！别大意！

2019年1月美国癌症统计报告发布，25年来美国癌症总死亡率稳步下降了27%，相当于癌症死亡人数减少约260万。

为什么死亡率下降了？

美国自上世界90年代开始防癌，经过25年的努力才将癌症死亡率控制住。确实，这与美国在抗癌药物的巨大投入有很多关系。全球抗癌新药，70%在美国。在2019年统计的抗癌药物中，92%来自国外。并且有比较先进的基因诊断技术，比如2013年著名女星安吉丽娜·朱莉就检测出有很高的乳腺癌几率，做了预防性的乳房切除术。

但是，仅仅依靠医疗，并不能大幅降低癌症的发生率。

美国还采取了一系列措施，包括提高烟草税、降低健康食品价格、扩大医保覆盖面等。成果就是从1990年到2014年，美国男性肺癌死亡率下降了43%。

反观中国却在“稳步增长”。没有一个健康的体魄，再大的成就也只是海市蜃楼。

今年2月，国家癌症中心发表了一份报告，列出了可以预防的癌症潜在危险因素，包括5大类23项。

行为因素：烟酒，缺乏锻炼
饮食因素：蔬果、膳食纤维和钙摄入偏少，红肉、加工肉类和腌菜食用过多
代谢因素：肥胖，糖尿病
环境因素：PM2.5，紫外线辐射
传染因素：幽门螺杆菌，乙肝病毒（HBV），丙肝病毒（HCV），艾滋病毒（HIV），人乳头瘤病毒（HPV）等。

确实，癌症是可防控的

在对癌症的研究中，科学家发现只有5~10%的癌症是由遗传基因决定的，80~90%以上的癌症与外部环境因素相关。世界卫生组织的研究显示，40%的癌症是可以通过改变生活习惯来预防的。

预防癌症有哪些方法呢？

1、避免肥胖

肥胖对我们的健康产生毁灭性的灾难。肥胖往往说明他的饮食结构不健康，生活习惯不自律。除了患癌风险，肥胖者在糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病方面有很高的发病率，因此对体重控制势在必行。

2、戒烟

对男性而言，吸烟是癌症的首要危险因素，吸烟和二手烟不仅伤害自己，还伤害身边的人。吸烟伤害肺部，增加患肺癌几率，而且对男性的生殖健康有很大的危害。

3、戒酒

酗酒的人，尤其是喜欢喝烈酒的人，对他的肝脏和胃，产生的影响是致命性的，经常喝酒的人容易得肝癌和胃癌。

4、增强体质

癌症除了与不健康的生活方式和不良的生活环境有关以外，还与自身身体素质和免疫能力的强弱有关。体质虚弱，疾病就会趁虚而入，癌症自然也防不胜防。我们可以通过体育锻炼来增强体质，防患于未然。

5、重视体检

抗击癌症，最好的办法是预防和早期检测。按时和定期的体检就是很不错的方法。一般我们每个人应该一年保持两次的全面体检，这样可以使很多疾病在萌芽和初期时就被我们发现，从而去有效及时的治疗，包括癌症。

就目前中国的医疗和保障情况来说，癌症真的能压垮一个中产阶级家庭，所以我们需要未雨绸缪，把预防提上日程，别用今天赚的钱，看明天得的病。

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