“肠”路漫漫，啥能帮你唤醒肠“活”力？

你知道吗？食物从你把它吃进嘴里到变成便便，需要走完24~72个小时，一条长约9米的辛路历程。不要小看其中每一厘米消化道的作用，途中每个消化器官（口腔—食道—胃—小肠—大肠—肛门），各个消化环节都分工明细，精密协作。他们共同努力把食物转化成能被人体吸收的营养，并产生能量让生命生生不息。

提到肠子你会想到什么？九曲十八弯，懒洋洋地呆在肚子里，管管便便那些事儿就完了？很多人认为肠子就只是大肠，忽视小肠的存在，这样小瞧肠子你是要吃大亏的！其实我们的整个肠子（约长7.6米），到最后的1.6米的大肠才和制造便便有关。在这之前的肠道也就是小肠每天都勤勤恳恳、任劳任怨地工作着，它负责消化吸收食物中的营养物质，生产能量，是人体的能量源、补给站。同时我们身体里大部分的防卫力量，都被部署在肠道内，常言道“病从口入”，小肠承接胃搅拌磨碎的食物，进一步完成消化吸收食物的任务，就难免要和细菌、病毒之类的外来入侵者打交道。为了保护我们的身体，肠道内还建立起了强大的防御系统。这支“防卫军”时刻严阵以待对付外来入侵，绝对是我们身体免疫的主战场。所以如果肠道出现了故障，轻则身体出问题，重则可能危及生命。那么怎样才能使我们的肠子保持健康活力呢？

“便便博士”辨野义己曾用自己做过一个40天只吃肉的“人体实验”，用自己的亲身经历证明了“肉食”绝不是肠子爱吃的食物。因为40天后作为肠道健康晴雨表的大便由实验前健康的黄色“变成煤焦油般的黑色，并散发着肉和鸡蛋腐烂后的恶臭味。”现代人的蛋白质摄入普遍超标，要尽量减少食用动物肉类，多食鲜果和时蔬，特别是膳食纤维，包括薯类、五谷杂粮等都是肠子的最爱。

此外，像养乐多活菌型乳酸菌乳饮品中富含的益生菌也是肠子的最爱，它们能活着到达肠道，维持肠内菌群平衡，帮助肠道内的有益菌战胜有害菌， 使得肠子保持年轻活力。

每天坚持散散步或慢跑30-60分钟，能帮助我们增强腰部腹肌的力量，促进肠道的蠕动，缓解精神压力，肠道也需动一动才能保持“肠年轻”。这里推荐一套由养乐多公司设计的“肠道体操”希望能帮到您的肠道做运动。这套肠道体操小编试了一下，即使平时不怎么运动的人也能轻松完成，简直是懒人的福音。尤其是第二式借助椅子在办公室里就能完成，经常面对电脑就“一坐不起”的办公族赶紧把握机会，跟着“肠道操”一起让肠子动起来！

肠道非常的敏感，能时刻感受到你心情的好坏。大考前、拥挤的地铁、紧张的会场，都让你突然就想上厕所，或突然连续腹泻几天又便秘。你可能得了“肠易激综合征”这种疾病，它和精神压力导致的肠道过度收缩有关。所以，日常生活中我们应该保持良好的精神状态和乐观的生活态度去面对身边的一切。遇事不钻牛角尖，人舒坦，心舒坦，肠才能舒坦。

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