气血不足，长期失眠，把它炒熟磨碎后泡水喝，补气养血，安神助眠，神了！

气血亏损不足，多可见少气懒言、神疲乏力、失眠心悸等表现，气血两虚易失眠怎么调理好呢？

调脾胃。脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中以为血液是经过脾胃运化而生成，所以假如治疗血证就需注重调理脾胃！

养肝血。中医以为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血十分重要的一个步骤。

具体怎么做？中医推荐一个补血助眠食疗方：百合酸枣仁茶。

材料：酸枣仁20克，干百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；

做法：酸枣仁炒制微黄，磨碎，百合提前浸泡；其余材料洗净，加适量清水旺火煮沸，改文火慢熬30分钟后关火；睡前1小时温服。自己不太好控制分量，或觉得熬煮麻烦的，可以用配好的百合酸枣仁茶包直接开水冲泡，睡前温服即可。

酸枣仁性平、味甘，能够入心、肝经，在安神定心方面有显著疗效，同时益阴敛汗。百合养阴滋肺，同时能够安神定心，让人容易进入梦乡；桂圆性味甘温，补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。茯苓具有祛湿利水、健脾安神的保健功效；枸杞能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力；小麦能养心安神。熬煮成的百合酸枣仁茶，对老年人、气虚、血虚所致的失眠（主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等）尤其有效。