有“三种觉”不睡也罢，比失眠还可怕，会影响身体健康，要注意了

导语：不知从何时起，睡眠问题成为了现代人的通病，身边很多人都饱受失眠折磨，但是很多人不知道，除了失眠以外，还有一些不健康的睡眠习惯也会伤身体，并且一个人长期处于失眠状态，还会得焦虑症，神经衰弱等神经疾病，所以要重视起来。有事睡觉睡不对也会伤身，甚至比失眠危害还大，要了解并且避免。

一、有“三种觉”不睡也罢，比失眠还可怕，会影响身体健康，要注意了

1、不颠倒睡觉

这句话就是字面意思，不能日夜颠倒睡觉，违背人体生物钟，违反了人体自然的生理规律，不是说晚上熬了夜，白天只要睡饱就行的，就算睡七八个小时也不行，对身体伤害很大。

2、不睡懒觉

其实很多人等到放假或者是假期，都想要放纵一下，给自己放假，不用早起，甚至连早餐都省过了，但是这会让我们整天都没有精神，精神萎靡，而错过早餐时间，还会损伤胃。

3、不睡饭后觉

吃完午饭大家都会犯食困，习惯性的上床睡觉，一觉醒来，精力恢复了，但还是不建议大家吃过饭就立即上床睡觉，饭后百步走活到九十九不是没道理的，帮助消化，减轻负担。

有这几个症状，要注意你的睡眠了

1、睡眠浅，夜里容易醒

2、多梦，梦话连篇

3、定点起来

4、熬夜，几天恢复不过来

5、月经量少，眼睛干涩

二、这样做，缓解失眠问题

1、吃龙眼

龙眼是平时都能吃到的常见的水果，受到了很多人的喜爱，它不仅有安神的作用，还可以补脾益气，龙眼温热，对于失眠有很好的作用，可以在熬粥时放入一些，提味。

2、小米

五谷杂粮是日常离不开的主食，小米被称为“中国人安睡的牛奶”，含有安神的色氨酸，这种物质可以助眠，并且，它还可以抑制龙眼的温热，防止上火，经常喝小米粥，养成习惯。

3、睡好子午觉

很多人不知道什么是子午觉，就是中午和半夜的十一点到一点，这两个时间段是睡觉最好的时间，上班族可以少睡一会，可以闭目养神，十五分钟即可，身体就会有活力。

三、多喝“助眠茶”，补足气血

通过李时珍的《本草纲目》，我们就能找到关于缓解失眠的答案：将酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁、桑叶等等食材取一些科学搭配，拿来泡水可以有效助眠，这就是老中医常说的助眠小食方，即可食用又可药用，药食同源就是这个道理。

酸枣仁：酸枣仁有补肝肾、养心安神的功效，可以安五脏、轻身延年，养肝宁心、一般用于神经衰弱、多梦。

茯苓：茯苓主要是具有利水渗湿和宁心健脾的功效，健运脾胃，帮助消化，还可以定气安神，对失眠有功效。

桑叶：疏散风热、润肺化痰、平肝明目、凉血解毒、滋养皮肤、改善皮肤粗糙的作用，让肌肤光滑有弹性等等功效。

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结语：有“三种觉”不睡也罢，比失眠还可怕，会影响身体健康，要注意了。睡眠质量很重要，睡眠占了一个人生命中的三分之一的时间，睡的时间长并不代表质量好，况且这个因人而异，有人五个小时就能充满活力，有人睡了半天还是很困，所以要掌握方法，多吃小米，睡好子午觉。