中国便秘日丨排便顺畅，身心轻松

每年的3月28日，是中国便秘日。可能有人觉得，便秘是件“小事儿”，但事实是我国慢性便秘患病率正逐年上升，必须得到足够的重视！

研究发现，我国便秘患病率为3％-17.6％，成人慢性便秘患病率为4％-6％，并随年龄增长而升高，60岁以上高达22％。男女患病率之比最高达1:4.5，而且正逐年上升。

对于便秘人群来说，人生最大的痛苦莫过于“有便意，却拉不出粑粑”了；更让人悲伤的一点是，有了便意之后，兴致勃勃冲向厕所，以为终于可以释放了，结果只放了几个屁或者排便几小粒，便意就这么戛然而止。

排便少、排便不规律、排便困难等问题成为了困扰广大便秘患者的“老大难”问题。若想润肠通便，解决便秘问题，我们必须先明确导致便秘的原因。

便秘的常见因素

◆摄入水分不足

体内缺水，胃肠蠕动速度就会降低，导致排便不畅；

◆摄入膳食纤维不足

膳食纤维能够加强胃肠蠕动，促进排便，如果摄入不足，也会导致便秘；

◆年龄较大

随着年龄增长，人的各项身体机能都会下降，老年人胃肠道分泌消化液有所减少，肠管张力减弱，容易导致便秘。

还有就是一些胃肠道疾病导致的便秘，必须要因病施治，进行针对性治疗。

吃什么可以润肠通便？

●药物方面

像顺益舒®首荟通便胶囊、润肠丸等具有润肠通便作用的通便中成药是首选。

以首荟通便胶囊为例，该类通便中药具有养阴益气、泻浊通便的作用，不仅有益于中老年人改善大便干燥、大便干结、胸腹胀满等症状；

而且对于女性的色斑沉着、痤疮等也有很好的效果，既能排毒养颜，又能通便，很受女性便秘患者的喜爱；

润肠丸有较多脂质有润肠的效果，起到吸水、稀释大便通便的作用。

建议使用时仔细阅读说明书，按照标准服药量和疗程服用，防止不良反应发生。

●食疗

像香蕉、红薯、萝卜等都是比较典型的通便食物。

香蕉，甘、寒，具有润肠、通便、降压等功效，非常适合便秘患者改善便秘问题，但由于属于寒凉食物，对于胃寒的群体来说应该少吃；

红薯，是一种典型的富含膳食纤维的食物，其膳食纤维含量比米面还要高10倍，能够加快胃肠道蠕动速度，提升消化能力，有效改善便秘问题；

萝卜，其典型作用就是通气，很多人都会有这种体验，那就是吃萝卜爱放屁，除了通气，萝卜也富含膳食纤维，能够显著增强胃肠蠕动速度，改善便秘问题。

无论是哪种通便方式，适合自己的才是最好的。建议便秘患者严格遵从医嘱，正确用药，均衡饮食，早日摆脱排便少、排便不规律、排便困难等“老大难”问题。