高血压的“敌人”被找到，医生：想稳定血压，劝你平时照着吃

随着年纪的增长，血压升高是一种正常的现象，日常生活中防护得好的话在合理的范围内对身体不会有什么不好的影响。但是如果已经高血压的朋友们请注意，一定要重视起来，高血压有一个“无声的杀手”的称呼不是浪得虚名哦。

最新医学指南对高血压的定义是，如果在不用降血压药的情况下，选择三天测量三次血压值都超过正常值的话，那么基本确定为高血压人群。很多人因为没有重视和控制高血压无故发病，离开这个美丽的世界。

医生建议吃这几种食物稳定血压

1、苹果

每天早饭之后十点之前吃一个苹果，对稳定血压有一定的作用。药物苹果中含有丰富的果胶，果胶能很好地吸附我们身体里的胆固醇，并且苹果含有丰富的钾元素，钾元素能有效降低血压，所以每天一个苹果，大小疾病绕道走。

2、奇异果

经常吃奇异果能有效预防心脑血管疾病，因为奇异果中含有大量的维生素C，它可以清除我们体内的自由基，所以能够帮我们稳定血压。

3、草莓

经常吃草莓能够软化我们的血管，帮助我们稳定血压。因为草莓中有两种对软化血管非常有效的物质，维生素k和维生素b6，它们能让血管保持正常状态。

4、芹菜

患高血压的朋友们都知道，经常吃芹菜对降压有一定的效果，因为芹菜里面含有丰富的钾、钙等物质，可以帮助我们稳定血压。

哪些人易得高血压

1、高钠低钾饮食

我们常说，上了年纪，要想少去医院，就得控制饮食，经常锻炼。但就是有很多朋友们管不住自己的嘴，就喜欢满足自己的口腹之欲，经常重口地吃一些多盐重油的食物，多肉少素，这样长此以往的高钠低钾的饮食，就容易得高血压。

预防高血压要多吃素，少吃点油腻的东西，这些食物影响我们的血容量，吃多了没什么好处，我们日常应该多吃一些含有丰富的钾、钙等食物，比如豆类食品就富含钾这类物质，少吃刺激性的东西，这样才能减少患高血压的风险。

2、超重和肥胖

生活中我们遇到的高血压人群基本都是身材肥胖的人，很少看到瘦的人患高血压，体重确实会影响血压，体重比较重的人比瘦的人更容易得高血压。关于控制体重，老生常谈，要控制饮食，三餐定量、少油少盐的饮食能够帮助我们维持健康，不能贪图口腹之欲的经常吃一些重油重盐的食物。

3、抽烟喝酒人群

日常生活中喜欢抽烟喝酒的人要注意经常测量血压，这类人群比起普通人更容易患心脑血管疾病，因为烟酒都会麻痹我们的神经，也会降低我们对疾病的认知。已经得高血压的朋友们更要记得远离烟酒哦。

4、长期精神紧张

我们常说要心态平和地生活，不只是为了劝大家脾气态度平和，其实长期精神紧张的人大脑供血需求高，身体里面的神经兴奋异常，更容易得高血压。所以我们时刻保持好自己的心态，精神放松一点，这样对我们的身体有好处。这样的人可以暂时远离让自己紧张的事情，试着舒缓压力，即使暂时逃离环境也可以，比较健康最重要。

5、遗传

高血压是一种特别容易遗传的疾病，家里有长辈得高血压的朋友们一定要注意多吃一些稳定血压的食物，尽量控制。

医生建议，高血压患者们需要合理管控好日常饮食，多吃一些能降低血压的食物，保持心态平和，积极乐观，控制好自己的体重，注意锻炼，这样就能很好地控制好血压，高血压也就能得到很好地控制。